Hypertrophic Cardiomyopathy: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa Uye Kudzivirira Wona Sample Yekukurumidza Nyevero Bvumidza ZViziviso ZveZuva NezvekuzivisaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu -
- Hina Khan Anobwinya Kumusoro Nemhangura Green Girazi Shadow Uye Glossy Nude Miromo Tora Iko Kutarisa Mune Mashoma Akareruka Matanho!
- Ugadi Uye Baisakhi 2021: Spruce Up Yako Festive Tarisa NaCelebs-Akafuridzirwa echinyakare Masutu
- Mazuva ese Horoscope: 13 Kubvumbi 2021
Usapotsa
- Vishnu Vishal naJwala Gutta kuti vasunge pfumo musi waApril 22: Tarisa uone apa
- New Zealand Cricket Awards: Williamson anokunda Sir Richard Hadlee Medal kechina
- Kabira Inofamba Hermes 75 Yakakwira-Yekumusoro Kwezvekutengesa Kuendesa Magetsi Scooter Yakatangwa MuIndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Uye Dzimwe Nyeredzi dzekuSouth Dzinotumira Zvido Kune Vafani Vadzo
- Goridhe Mutengo Unowira Kwete Zvakawanda Kushushikana kweNBFCs, Mabhangi Anoda Kuva Akarinda
- AGR Zvikwereti Uye Zvekupedzisira Spectrum Auction Inogona Kukanganisa Telecom Chikamu
- CSBC Bihar Mapurisa Constable Yekupedzisira Mhedzisiro 2021 Yakaziviswa
- 10 Nzvimbo Dzakanakisa dzekushanyira Mu Maharashtra Muna Kubvumbi
Uyu ndiwo mwedzi apo bvunzo dzebhodhi dzezvikoro zvakawanda uye makoreji zvakatangira. Vadzidzi vanga vachizvigadzirira kuti vape kupfura kwavo kwakanyanya panguva yebvunzo. Bvunzo ndiyo nguva, apo iwe unofanirwa kuzorodza pfungwa dzako uye kutarisana chete nekudzidza.
Ndangariro yakanaka yakakosha kuti ikubatsire kuyeuka hunyanzvi hwawakadzidza nekutora ruzivo rwakachengetwa muuropi. Kuderera kwendangariro kunokanganisa bvunzo. Nekudaro, zvakakosha kuti iwe ubatanidze dzimwe shanduko panguva bvunzo dzako.
Kudya kune hutano pamwe nekufema kwakanaka kunozorodza muviri wako uye nekuchengetedza pfungwa dzako kuti dzisvinure. Kune akawanda mazano akareruka anogona kubatsira kuwedzera ndangariro dzako.
Verenga pamusoro kuti uzive zvakawanda nezve iwo matipi ekuvandudza ndangariro iwe uchidzidza.
1. Kurara Kunokosha
Paunenge wakarara, uropi hunochengeta ndangariro nyowani. Kurara kwemhando yepamusoro kunobatsira kusimbisa ndangariro dzako neruzivo rutsva nekuti huropi hwako huri kutora ruzivo rwakawandisa panguva yebvunzo. Kana iwe ukarara zvishoma, zvinoreva kuti uropi hwako hahuzo chengeta kana kurangarira ruzivo.
2. Deredza Kushungurudzika
Kutora kushushikana kwakanyanya panguva yebvunzo kunofanirwa kudzivirirwa. Kunyangwe, vadzidzi vari pasi pekumanikidzwa nekuda kwebvunzo, zvakajairika kushushikana. Kugara uchinetsekana kunogona kudzora huropi, zvichitungamira kukuparadzwa kwemaseru ehuropi.
3. Tamba Mitambo YeBongo
Kutamba mitambo yehuropi kunobatsira kumisikidza ma synapses muuropi hwese, kusanganisira ndangariro. Mitambo yehuropi inobatsira kuvandudza kusangana uye kugona kurangarira chero chawakabata mumusoro. Iwe unogona kuita mapuzzle senge mazwi emuchinjikwa kana sudoku kunatsiridza ndangariro yako.
4. Vitamin D
Iyo sosi huru yevhitamini D izuva uye izvi zvinofambidzana nehutano hwako hwehuropi uye ndangariro. Unoda kuziva sei? Hepamusoro vhitamini D nhanho dzakabatanidzwa nekuvandudza mazwi echirangaridzo uye dzinogona kudzivirira huropi kubva ku dementia, kusimudzira zvirinani basa rehuropi.
5. Kufungisisa
Kufungisisa kwakakosha pakurodza kugona kwako kutarisa. Izvi zvinobatsira mukuchengetedza uye kuchengetedza ruzivo uye kunovharira kunze zvinokanganisa. Kufungisisa kunovandudza kuyerera kweropa uye kunobatsira huropi munzira huru. Fungisisa kwemaminetsi gumi kusvika gumi nemashanu zuva nezuva.
6. Idya Zvakawanda Brain-kukurudzira Chikafu
Chero chipi zvacho chaunodya chinokanganisa huropi hwako uye ndangariro. Chikafu chinopa huni kuuropi kuti ishande nemazvo. Kudya zvinodzivirira-kupisa chikafu zvine mapuroteni uye omega-3 fatty acids zvinowedzera uropi hwako uye ndangariro.
7. Rovedza muviri
Kurovedza muviri panguva dzebvunzo kuchawedzera kusvinura uye kupa oxygen kuuropi. Izvo zvinobatsira kuwedzera kukura kwesero muzvikamu zvehuropi, zvinova zvinokoshesa ndangariro. Unogona kuita zvidzikiso zvishoma sekumhanya, kufamba, kumhanya kana kusvetuka.
8. Kutsenga A Gum
Edza kutsenga chingamu kana uchida kurangarira chidimbu cheruzivo kwemaminetsi makumi matatu. Zvidzidzo zvakaona kuti vanhu vanoita zvirinani pane ese ekuona uye ekuteerera ndangariro mabasa kana ivo vachitsenga chingamu. Kutsenga chingamu kunoita kuti urambe wakanangisa uye nekuvandudza kunangana.
9. Inzwa Mumhanzi Unozorodza
Vadzidzi vazhinji vanofarira kunzwa mimhanzi inozorodza ichirira pavanenge vachidzidza. Kuteerera kumimhanzi usati watanga kudzidza kunobatsira iwe kuyeuka zvirinani uye izvi zvinoshanda kune vazhinji. Vashoma vadzidzi vanodawo kunzwa kumimhanzi pavanenge vachidzidza asi, izvi zvinokanganisa zvinovhiringidza. Nekudaro, iwe paunotora mabhureki mapfupi pakati pezvidzidzo zvako, teerera kumimhanzi.
10. Tora Simba Simba Nap
Zvibvumire iwe kutora kumborara kwesimba mukati. Izvi zvinozorodza pfungwa dzako uye zvinounza kusvinura. Simba remaminetsi makumi matatu-masikati mukati mezuva rinopa muviri wako nguva yakakwana yekugadzirisa nekumutsidzira rimwe zuva rekudzidza nekudzidza.
Goverana ichi chinyorwa!
Kana iwe waifarira kuverenga chinyorwa ichi, chigoverana kune vako vaunoda.
10 Hutano Bhenefiti YeWhite Waini Iwe Zvichida Waisaziva
