CHAKAGADZIRWA ZVINOTAPIRA UYE ZVAVO ZVIRIPO

Yekukurumidza Alerts Nyorera Izvozvi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa Uye Kudzivirira Wona Sample Yekukurumidza Nyevero Bvumidza ZViziviso ZveZuva Nezvekuzivisa

Just In

6 hrs apfuura Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu
8 hrs apfuura Hina Khan Anobwinya Kumusoro Nemhangura Green Girazi Shadow Uye Glossy Nude Miromo Tora Iko Kutarisa Mune Mashoma Akareruka Matanho!
10 hrs apfuura Ugadi Uye Baisakhi 2021: Spruce Up Yako Festive Tarisa NaCelebs-Akafuridzirwa echinyakare Masutu
13 hrs apfuura Mazuva ese Horoscope: 13 Kubvumbi 2021

Unofanira Kutarisa

Usapotsa

Kumba Hutano Wellness Wellness oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh musi waDecember 11, 2018

Chakagadzirwa Sweetener | Shuga mapiritsi asina njodzi anokanganisa, achakurwarisa. Boldsky

Kana iwe uri wekudya soda anoda, ino inogona kunge iri nhau yakaipa kwauri. Zvinwiwa zvakaderera-macalorie uye zvinwiwa izvo zvinogadzirwa nezvinogadzirwa zvinotapira zvinogona kukonzera chirwere cheshuga uye kufutisa, inosimbisa kudzidza ^[1] . Inotungamira kune mamwe matambudziko ehutano anosanganisira chirwere chemwoyo futi. Muchikamu chino, tichave tichikurukura nezve njodzi dzezvinhu zvinotapira zvekugadzira.

Njodzi dzezvinhu zvinotapira zvakagadzirwa zvakanyatsoratidzwa. Vatsvakurudzi vaida kunzwisiswa zvirinani kwekuti nei mwero wekufutisa uye chirwere cheshuga zvichiramba zvichikwira, kunyangwe kuwanikwa kwekutapira kwekugadzira. Vakagumisa kubva pakuyedzwa kuti zvinotapira zvekugadzira zvakakonzera zvakaipa ^[piri] .

Sweets ine njodzi kuhutano hwako , asi hazvisi nyore kwazvo kurega kushandisa shuga, anodaro mutsvagiridzi anotungamira Brian Hoffmann, mutevedzeri purofesa paMedical College yeWisconsin neMarquette University.

Anokurudzira kudzora neshuga zvachose kana iwe uchinetseka nezve kufutisa kana chirwere cheshuga. Asi kudya zvine mwero kwaizobatsira, anodaro.

Mhando dzeArtificial Sweeteners

1. Aspartame

Aspartame chinotsiva cheshuga chisina hwema uye chinotaridzika sepoda chena. Inopimwa kuita kakapetwa ka200 kukunda tsvigiri. Aspartame inowanzo shandiswa sechinhu chinotapira muzvinwiwa, maramu, magelatini, uye madhiri akaomeswa nechando. Inoonekwa seyakanaka yekubheka inotapira, nekuti inopwanya amino acids painobikwa ^[3] .

2. Cyclamate

Icho chimwe chinotapira chekugadzira, icho chinoyerwa kuve chakakomberedza makumi matatu kusvika makumi mashanu kutapira kupfuura shuga yakajairika. Ichi chinotapira chekugadzira ndicho chinonyanya kushanda pakati pechinyorwa chezvinhu zvinotapira zvekugadzira ^[4] . Parizvino, cyclamate inorambidzwa muUnited States zvakadaro, inoshandiswa mune dzinopfuura nyika zana nemakumi matatu.

3. Saccharin

Saccharin inopimwa kuita mazana matatu kusvika mazana mashanu kutapira kupfuura shuga yakajairika. Ichi chinotapira chakagadzirwa chinoshandiswa kusimudzira zvinonaka uye zvinwiwa zvemushonga wemazino, zvinwiwa zvekudya, makuki, zviwitsi, zvekudya zvine chekuita nemishonga. Kunyangwe saccharin yakatenderwa yakachengeteka kuti ishandiswe munyika zhinji, iro danho rekushandisa rakadziviswa zvachose ^[5] .

4. Stevia

Stevia inowanzo shandiswa nekuti yakaderera macalorie uye yakaderera mune glycemic index. Ichi chinonyanya kushandiswa chinotsiva cheshuga chinowanikwa mune yakaderedzwa macalorie zvinwiwa uye tafura shuga zvigadzirwa. Ichi chinotapira chakagadzirwa chinowanikwa chiri zana kana mazana matatu kutapira kupfuura shuga. Zvinoenderana neiyo FDA (Federal Chikafu Uye Dhavhidha Administration), shizha re stevia uye zvakashata stevia zvakabudiswa hazvina kuchengetedzeka uye havana mvumo yekushandisa mukudya.

5. Sucralose

Iyo pakutanga yaizivikanwa seyakasikwa shuga chinotsiva asi, kutaura zvazviri, iyo yakasvinwa sucrose yakagadzirwa uye yayo mazana matanhatu inotapira kupfuura shuga. Chidzidzo chakaburitswa muChinyorwa cheToxicology uye Hutano Hwezvakatipoteredza chakawana kuti kubika nesucralose patembiricha yakanyanya kunogadzira zvinokuvadza chloropropanols - kirasi ine chepfu yemakemikari ^[6] , ^[7] .

Mativi Ekukanganisa KweArtificial Sweeteners

1. Inogona kukonzera cancer

Kugara uchishandiswa zvekugadzira zvinotapira kunogona kukonzera kenza yeropa kana kenza yeuropi. Zvakare, zvimwe zvidzidzo zvakasimbisa hukama hwakasimba hwezvinhu zvinotapira zvakagadzirwa nezvirwere zvakasiyana-siyana zvakaita sechirwere cheitsvo chisingaperi, rudzi rwechipiri chirwere cheshuga, mitezo yemitsipa uye kusagadzikana kwemagetsi. ^[8] . Nekudaro, kunwa kwekutapira kwekugadzira kunofanirwa kuve kushomeka zvakanyanya sezvinobvira.

2. Inogona kutungamira mukushushikana, bipolar kusagadzikana & kutya kwekutyisa

Sekureva kweHarvard Health Publishing, kushandiswa kweanogadzira zvinotapira kunogona kuumba mamiriro akakomba ekuora mwoyo, bipolar kusagadzikana uye kutya kwekutyisa. Munhu ane chirwere chebipolar disorder anoshandisa zvekutapira zvekugadzira anogona kuve nekuchinja kwakanyanya kwemamiriro. Kudya zvinotapira zvekugadzira muhuwandu hwakawanda kunogona zvakare kukonzera kushushikana, izvo zvinofanirwa kudzorwa nemishonga. Kuti udzivise aya mamiriro, iwe unofanirwa kumira zvachose kutora izvi zvinotapira zvekugadzira kana kudzora kudya kwavo.

3. Kemikari kumedza

Zvigadzirwa zvinotapira zvinogadzirwa zvakagadzirwa kutevedzera kutapira kunogona kugadzirwa neshuga. Izvo hazvina kuzara nemakoriori zvakadaro, zvinogadzirwa uchishandisa zvigadzirwa kana zvinhu zvakagadzirwa nevanhu ^[9] . Izvi zvinogona kukonzeresa nyaya senge kemikari yekumedza, iyo iyo muviri isina kugadzirirwa kubata nayo.

4. Inotungamira kukuwedzera uremu

Zvigadzirwa zvinotapira hazviite sekubatsira vanhu mukudzikira uremu. Vanhu vanogara vachivadya nekunwa imwe kana zvimwe zvinwiwa-zvinotapira zuva nezuva vane njodzi yakanyanya yezvinhu zvehutano sekufutisa kana kufutisa. Zvigadzirwa zvinotapira zvinokanganisa zvakananga kuumbwa kwematumbo ako mabhakitiriya ayo akabatana nekurema. Uye zvakare, ivo vanowedzera yako shuwa shuwa iyo isingagutse zvakakwana chishuvo chehuropi chechunhu caloric inotapira kumedza ^[10] .

5. Inokanganisa metabolism

Kutapira kunoita basa rekuti muviri unoita sei kuchikafu nekugadzirisa chiratidzo chemetaboli. Kana iwe ukadya chikafu soda nemahydrohydrate inogona kukanganisa metabolism yako uye kukonzeresa kusagadzikana kwemagetsi ^{[gumi neimwe]} . Izvo zvinoitika nekuda kwekusanganiswa kwezvinotapira uye makabhohaidhiretsi anogona kukuvadza mhinduro yemagetsi. Asi, kana iwe ukangonwa dhaidhi dhayeti haina kukuvadza pane imwe inodyiwa nemakabohydrate.

6. Inowedzera njodzi yeshuga

Iko kudya kweakawandisa zvinotapira kunogona kutungamira kune spike mumashuga eropa mushure mekudya kwekudya ^[12] . Kana munhu achidya huwandu hwakawanda hwezvinhu zvinotapira zvekugadzira, zvinokanganisa mhinduro yemuviri kuglucose. Izvi zvakabatana ne kuwedzera njodzi yerudzi rwechipiri chirwere cheshuga . Saka, dzivisa kuva nezvinotapira zvakagadzirwa muhuwandu hwakawanda.

7. Inotungamira kuchirwere chemoyo

Vakadzi vanonwa zvinwiwa zvinopfuura zviviri zvakagadzirwa zvinotapira pazuva vane njodzi yakawedzera yechirwere chemwoyo uye zvinokwidziridza mukana weBP. ^[13] . Uye zvakare, kudyiwa kwemazuva ese kwekudya sodas kwakawedzera njodzi yekurohwa uye kuderera kwekushanda kwetsvo.

8. Zvinokonzera kuzvimba

Sezvo zvinotapira zvekugadzira zvashandurwa nemakemikari, vanogona kuita neimwe nzira mumuviri izvo zvinogona kutungamira mukuzvimba. Kana chimiro chemakemikari chashandurwa mushuga, zvinokanganisawo maitiro anoita muviri kwachiri. Muviri haugone kuziva zvigadzirwa zvakagadzirwa zvakanaka saka, zvinotapira senge aspartame inokonzeresa immune immune. Uye aspartame iri neurotoxin, inokonzeresa kuzvimba uye zvimwe zvinokanganisa hutano.

9. Chakaipa kune hutano hwemeno

Zvizhinji zvekudya zvakajairika zvine zvinotapira zvekugadzira zviri soda, zvinwiwa zvekudya, zvakaderera-mafuta uye zvakaderera-macalorie chikafu Zvese izvi zvekudya zvine zvimwe zvinowedzera-sezvakaita citric acid kana phosphoric acids izvo zvinogona kukuvadza meno ako. Kana zino rako richionekera kune zvinotapira nguva dzose zvinokanganisa zino rako enamel ^[14] .

Pamusoro pezvo shuga kubva pazvinwiwa inonamira kuzino inogadzira plaque uye mabhakitiriya ari mumuromo mako anoshandisa shuga kubva pabepa uye inogadzira acid. Izvi zvinosvika pakuva zvinokuvadza kumeno ako.

10. Ngozi kuvakadzi vane nhumbu

Shuwa majusi nemasoda zvakabatanidzwa kune imwe njodzi yekuzvarwa nguva isati yakwana muvakadzi vane pamuviri. Pamusoro pezvo, zvinwiwa zvinotapira zvine shuga-zvinowedzerawo njodzi yehutachiona nehutachiona panguva yekuzvitakura maererano nedzidzo ^{[gumi neshanu]} . Saka, pachinzvimbo chekuenda kune zvinotapira zvinwiwa zvine zvakasikwa pamba-zvakagadzirwa michero nemiriwo miriwo .

Kupedza...

Iye zvino unoziva zvikonzero zvekugara kure nezvinotapira zvekunyepedzera. Enda kune chaiwo mashuga senge uchi, coconut shuga, banana purée, blackstrap molasses, chaiyo michero jamu, nezvimwe.

Wona Chinyorwa Mareferenzi

[1]Brown, R. J., de Banate, M. A., & Rother, K. I. (2010). Artificial Sweeteners: Kuongorora kwakarongeka kwemhedzisiro mhedzisiro muhudiki. Yepasi Pose Zvinyorwa zveVana Kufutisa, 5 (4), 305-312.
[piri]Nei zero-calori zvinotapira zvichiri kungotungamira kuchirwere cheshuga, kufutisa. (2018). Kudzorerwa kubva ku https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-04/eb2-wzs041218.php
[3]Wakavimbika, M. E., & Hankey, C. R. (2004). Aspartame nemhedzisiro yayo pahutano. BMJ (Clinical research ed.), 329 (7469), 755-6.
[4]Takayama, S. (2000). Yenguva Yakareba Kutyisa uye Carcinogenicity Kudzidza kweCyclamate muNonhuman Primates. Toxicological Sayenzi, 53 (1), 33-39.
[5]Reuber, M. D. (1978). Carcinogenicity yesaccharin Ezvakatipoteredza Hutano Maonero, 25, 173-200.
[6]Schiffman, S. S., & Rother, K. Ini (2013). Sucralose, inogadzira organochlorine inotapira: kuongororwa kwenyaya dzezvipenyu. Journal of Toxicology uye Environmental Health, Chikamu B, 16 (7), 399-451.
[7]Bian, X., Chi, L., Gao, B., Tu, P., Ru, H., & Lu, K. (2017). Gut microbiome kupindura kune sucralose uye iro rinogona kuita basa mukuderedza chiropa kuzvimba mumakonzo.Frontiers mune physiology, 8, 487.
[8]Swithers S. E. (2016). Kwete-so-ane hutano shuga vanotsiva? .Pano maonero mune hunhu saenzi, 9, 106-110.
[9]Chattopadhyay, S., Raychaudhuri, U., & Chakraborty, R. (2011). Chakagadzirwa zvinotapira - ongororo. Jenali yezvokudya sainzi uye tekinoroji, 51 (4), 611-21.
[10]Yang Q. (2010). Kuwana huremu nekuenda 'kunodya?' Artificial zvinotapira uye neurobiology yeshuga zvishuwo: Neuroscience 2010 Iyo Yale magazini yebiology nemushonga, 83 (2), 101-8.
[gumi neimwe]Swithers S. E. (2013). Zvigadzirwa zvinotapira zvinogadzira zvinokonzeresa zvinokonzeresa metabolic derangement. Mhedzisiro mune endocrinology uye metabolism: TEM, 24 (9), 431-41.
[12]Malik, V. S., & Hu, F. B. (2012). Zvinotapira uye njodzi yekuneta uye mhando 2 chirwere cheshuga: iro basa rehuga-zvinotapira zvinwiwa.Current chirwere cheshuga inoshuma, 12 (2), 195-203.
[13]Azad, M. B., Abou-Setta, A. M., Chauhan, B. F., Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L.,… Zarychanski, R. (2017). Asina kudya zvinovaka muviri zvinotapira uye hutano hwe cardiometabolic: ongororo yakarongeka uye meta-ongororo yemiedzo yakasarudzika inodzorwa uye vangangoita zvidzidzo zveboka. Canadian Medical Association Chinyorwa, 189 (28), E929 – E939.
[14]Cheng, R., Yang, H., Shao, M. Y., Hu, T., & Zhou, X. D. (2009). Kuora kwemazino uye kuora kwakanyanya kwemeno kunoenderana nezvinwiwa zvinotapira: nyaya yenyaya uye ongororo yemabhuku. Journal of Zhejiang University. Sayenzi. B, 10 (5), 395-9.
[gumi neshanu]Maslova, E., Strøm, M., Olsen, S. F., & Halldorsson, T. I. (2013). Kushandiswa kwezvinwiwa-zvinotapira zvinwiwa mune nhumbu uye njodzi yemwana asthma uye allergic rhinitis .PloS imwe, 8 (2), e57261.