Chii chinonzi Contrast Showers?
Kusiyanisa mvura inonaya, dzimwe nguva inozivikanwa sekusiyana hydrotherapy, mvura inonaya umo iwe unokurumidza kushandura tembiricha yemuviri wako kubva kunopisa kuenda kunotonhora uye kudzoka zvakare nekuchinjana pakati pemvura inopisa kana inotonhora. Mvura yakasiyana-siyana inowanzove nezvikamu zvitatu zvakakwana zvemvura inopisa uye inotonhora, uye nekutenderera kwega kwega unowedzera kupisa kwemvura inopisa uye kuderedza kupisa kwemvura inotonhora kuitira kuti tsinga dzeropa dzirambe dzichipindura. Mvura inopisa inoita kuti mitsipa yeropa iwedzere, zvichiita kuti ropa rive pamusoro peganda, uye mvura inotonhora inoita kuti tsinga dzeropa dzivhare, zvichiita kuti ropa ripinde mukati menhengo.
Paunenge uchiedza mvura yekusiyanisa, zviri nani kuchinjana pakati pekupisa nekutonhora kwematatu kusvika mana. Tanga nechikamu chinopisa uye shandura tembiricha kumusoro sekupisa sezvaunokwanisa kushivirira iwe kwemaminetsi maviri kusvika matatu. Zvadaro, shandura tembiricha pasi inotonhora kwazvo kwemasekonzi gumi nemashanu. Dzokorora kutenderera katatu kana kana uye ita shuwa kuti unogara uchipera pakutonhora.
Ndezvipi Zvakanakira Kusiyanisa Showers?
1. Vanogona Kudzivirira Kurwadza Kwetsandanyama
Kusiyanisa mvura, semabhati echando, inowanzoshandiswa nevatambi kuti vakurumidze kupora mushure mekushanda kwakaoma. Chimwe chidzidzo cheAustralia vakawana kuti nepo mvura yekusiyanisa haina kunyatso mhanyisa kupora muvatambi vepamusoro, maonero evatambi ekudzoreredza aive akanaka mushure mekusiyanisa mashawa kana achienzaniswa nekugeza nguva dzose uye kupora kusinganzwisisike. Vatsvakurudzi vakagumisa kuti rubatsiro rwepfungwa kubva [kusiyanisa mvura inonaya] inofanira kutariswa pakusarudza kukodzera kwezvirongwa izvi zvekudzorera mumutambo wechikwata.
2. Vanogona Kuwedzera Simba Rako
Zvakanaka, izvi zviri pachena kana iwe wakambotora mvura inotonhora, uchida kana kwete. Kuwedzera kwesimba kunogona kuve kwakakonzerwa nekuvandudzika kwekutenderera kweropa. Sezvambotaurwa, mashawa ekusiyanisa anobatanidza mhedzisiro yevasoconstriction uye vasodilation kuburikidza neinotonhora uye inopisa mvura kuratidzwa, kuvandudza kutenderera kweropa kwese, izvo zvinogona kuita kuti unzwe wakangwarira.
3. Vanogona Kusimbisa Immune System Yako
Kusiyanisa mashawa (kana mvura inotonhora zvakakwana) zvinoreva kuti ucharwara zvishoma? Zvichida. A kudzidza nevanoongorora muNetherlands vakakumbira vazvipiri vane 3 000 kuti vapedze mvura yavo yemangwanani nokufema kwemasekondi 30, 60- kana kuti 90 emvura inotonhora, kana kuti kugeza sezvavaiwanzoita, kwemazuva 30 anotevedzana. Paavhareji, mumapoka ose akazvidurura nemvura inotonhora, vanhu vakadana vanorwara kuti vashande 29 muzana mazuva mashoma pane vanhu vari muboka rinodzora. Mhedziso yevaongorori: Mvura inotonhora inotungamira kumazuva mashoma ekurwara. Muongorori Dr. Geert A. Buijze akaudza Harvard Bhizinesi Ongororo , Mhedzisiro chaiyo pane immune system haina kujeka, asi isu tine ruzivo rwenzira yainoshanda nayo. Kutonhora kunoita kuti ubvunde-mhinduro yekuzvimiririra kuchengetedza tembiricha yemuviri wako. Zvinosanganisira neuroendocrine mhedzisiro uye zvinokonzeresa kurwa-kana-ndege mhinduro, zvichiita kuti mahormone akaita secortisol awedzere, nguva pfupi tisati taenda kumhinduro yekuzorora.
Ko Contrast Shower Inonzwa Sei?
Ikozvino, ini ndinowanzo kugeza husiku, asi pfungwa yekugeza hafu-inotonhora pedyo nekurara yaive ... isingandifadze. Saka, pazuva rekutanga rekuedza kwangu kwevhiki rese, ndakageza mangwanani. Maminitsi mashoma ekutanga ekutenderera kunopisa, ayo aiwanzove achinyaradza uye akanaka, akazadzwa nekutya. Ndakaziva zvaiuya. Kuputika kwekutanga kwemvura inotonhora kwakabvisa mweya wangu, asi kwete murudo rwerudo-pekutanga-kuona pfungwa. Ini handina kuverengera kutenderera kwega kwega, saka ndakaita sendangofungidzira kuti imwe neimwe yakanga yapera riini, uye yaive nguva yekuchinja. Kuchinja kudzokera kumvura inopisa, kunyange zvazvo kwainakidza kudarika kutonhora, kwaityisa zvakafanana. Ndaiti kana 85 muzana yekugeza, ndaifema nekukurumidza uye ndichishuva kuti dai zvapera. Mushure mezvo, pandakange ndaoma uye ndakapfeka ma sweatshirts maviri, sweatpants uye maviri masokisi, ndakanzwa. super akamuka.
Mazuva maviri nematatu akafamba kunge zuva rekutanga, asi pazuva rechina, ndakaona shanduko. Mvura inotonhora yakanga ichiri kundibvisa mweya wangu, asi ndakaona kuti ndaikwanisa kudzora kufema kwangu nekukurumidza uye nekukurumidza sezvandakajaira kukurumidza kuchinja kwekushisa. Iniwo ndinofunga kuputika shower yangu playlist kuburikidza nemaspeaker angu kwakandibatsira kundikanganisa.
Pakazosvika zuva rechinomwe handisi kuzotaura kuti ndainakidzwa neshawa yangu yekusiyanisa, asi chokwadi ndakanga ndajaira. Ndicharamba ndichitora mashawa akasiyana mazuva ese? Ini handidi, asi ndinozvichengeta muhomwe yangu yekumashure kwemangwanani zvekuti ndinofanira kumuka nekukurumidza kana kuneta zvakanyanya kubva manheru apfuura. Kutora mvura yakasiyana-siyana hakusi chiitiko chinofadza, asi ndinogona kuzviona zvichiuya zvakanaka apo, toti, ndinofanira kukurumidza kukurumidza kubhururuka (ucharangarira kufamba nendege?) kana kuti ndiri kunzwa kurembera zvishoma.
The Bottom Line
Kunyangwe pasati pave nezvidzidzo zvakakwana zvekutaura kana kusasiyanisa mashawa kuchavandudza hutano hwako, ndichataura kubva pane zvakaitika kwandiri kuti inzira yakanaka yekuwana simba rekusimuka mangwanani. Saka, kana iwe uchinzwa usimbe pakarepo mushure mekumuka kana uri kutsvaga kuderedza caffeine, enda nazvo. Mushure memazuva mashoma ekutanga, iwe unozojaira manzwiro-uye ungatosvika pakuatenda. Ziva kuti haufanirwe kuyedza kusiyanisa mashawa kana uine nhumbu kana uine humwe hutano. Kana usina chokwadi, nguva dzose bvunza chiremba wako.
RELATED : Mirira, Sei Munhu wese Achierekana Adya Maoranges muShower?
