Hypertrophic Cardiomyopathy: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa Uye Kudzivirira Wona Sample Yekukurumidza Nyevero Bvumidza ZViziviso ZveZuva NezvekuzivisaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu -
- Hina Khan Anobwinya Kumusoro Nemhangura Green Ziso Mumvuri Uye Anopenya Nude Miromo Tora Iko Kutarisa Mune Mashoma Akareruka Matanho!
- Ugadi Uye Baisakhi 2021: Spruce Up Yako Festive Tarisa NaCelebs-Akafuridzirwa echinyakare Masutu
- Mazuva ese Horoscope: 13 Kubvumbi 2021
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu Usatadza
- BSNL Inobvisa Kuisirwa Mitero Kubva Kure Yakareba Broadband Kubatana
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kubva Kudare Anopfuura Nekuda Kwe COVID-19
- Varedzi vatatu vakatya kufa sezvo ngarava yabonderana nechikepe kubva kumahombekombe eMangaluru
- Medvedev anodhonza kunze kweMonte Carlo Masters mushure mekuedzwa kwecoronavirus bvunzo
- Kabira Inofamba Hermes 75 Yakakwira-Yekumusoro Kwezvekutengesa Kuendesa Magetsi Scooter Yakatangwa MuIndia
- Goridhe Mutengo Unowira Kwete Zvakawanda Kushushikana kweNBFCs, Mabhangi Anoda Kuva Akarinda
- CSBC Bihar Mapurisa Constable Yekupedzisira Mhedzisiro 2021 Yakaziviswa
- 10 Nzvimbo Dzakanakisa dzekushanyira Mu Maharashtra Muna Kubvumbi
Iwe unoziva chakanakisa chinhu kutanga zuva rako nacho? Kutsvoda! Kwete, kwete kutamba - iwe unoverenga zvakanaka. Iwe unokatyamadzwa kuziva kuti mangani mabhenefiti chimwe chinhu chiri nyore uye chiri nyore sekutsvoda kana smooch inogona kuva pane yako yemuviri pamwe nehutano hwepfungwa. Hazvina basa kuti unotsvoda ani. Chero bedzi iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchitsvaga.
Mamwe mazuva tinomuka tichifara uye mamwe mazuva isu tinomuka takagumbuka sezvazvakaita. Uku kugunun'una kunoratidzira mune zvese zviitiko zvatinoita zuva iro. Asi heano mamwe emashoko akanaka - kutsvoda kana kutsvedza zvinonyatso batsira kudzikamisa kunzwa kunetseka. Zvakanaka, ndizvo zvinotaurwa nesainzi. Kunyange zvakadaro hauna kugutsikana? Wobva wanyura mukati chaimo mune ino chinyorwa icho chinotsanangura zvakanakira kutsvoda kana kubaya miromo yako.
Saka kana iwe uri mumwe munhu asingafarire kutsvoda kare, heino chikonzero iwe uchifanira, uye kana iwe uri mumwe munhu asingakwanise kuwana zvakakwana zvekutsvoda, hezvino zvimwe zvikonzero zvekufara - gumi nezviviri zvikonzero nei uchifanira kutsvedza zvakanyanya!
1.) Inorova mumahormone anofara
2.) Inoderedza kushushikana
3.) Inobatsira kudzikisa BP
4.) Inovandudza kubatana
5.) Inovandudza kuzviremekedza
6.) Inorerutsa kutemwa nemusoro
7.) Iyo inovandudza yakazara huwandu hwecholesterol
8.) Inovandudza iyo yekutyaira bonde
9.) Zvinobatsira kusarudza wekufambidzana naye
10.) Inosimudzira immune system
11.) Inoderedza allergies
12.) Kusveta kunoderedza muromo wemumuromo
1.) Inorova Mune Anofara Mahormone
Muviri wedu une mamwe mahormone anosunungurwa kuti atinzwe tichifara uye tichinakidzwa. Izvi zvinosanganisira oxytocin, serotonin uye dopamine, izvo zvinongounza manzwiro emufaro nerudo, asi zvakare zvinoderedza iyo cortisol (yemuviri inoshungurudza mahormone) mumuviri. Paunotsvoda kana kutsetseka, chiitiko ichi chinomutsa nzvimbo dzehuropi dzinokonzeresa mahormone akasarudzika uye nekudaro achiburitsa zvakafanana, zvichikusiya uchinzwa kufara uye kugutsikana. Kazhinji, mhando dzese dzezviitiko zvine rudo, kunyangwe kutaura mazwi senge 'Ndinokuda', zvine hutano hwepanyama pamitumbi yedu uye zvinobatsira kubvisa kushushikana kusvika padanho rakakura. Ndosaka vanhu murudo vachiita kunge vanofara-vanofara!
2.) Inoderedza Kushushikana
Iwe uri mumwe munhu anotambura nekushushikana here? Kana iwe unozviona zvakaoma kudzora kushushikana uye kunetseka? Ipapo iwe unofanirwa kuyedza kubata miromo yako zvakanyanya. Kana uchitsvoda, oxytocin hormone inoburitswa mumuviri, iyo inobatsira kudzikamisa kushushikana uye inoita kuti uwedzere kusununguka, ichikupa kunzwa kwehutano hwakazara. Zvakare, hapana chinhu icho chimwe rudo uye rudo chisingakwanise kurapa.
3.) Inobatsira Kuderedza Ropa Pressure
Paunotsvoda, moyo wako unorova (kumhanya kunorova moyo) kunowedzera. Sezvo izvi zvinoitika, tsinga dzeropa mumuviri dzinowedzera, kureva, dzinova dzakakura uye dzinovhurika. Kana izvi zvikaitika, ropa rako rinowana imwe nzvimbo uye kumhanya kuyerera, nokudaro richideredza BP. Asi mira, pane zvakawanda - izvi zvakare zvinodzora kramps! Saka nguva inotevera paunenge uchinzwa kugunun'una uye uchirwa neaya nguva yekurumwa, kutsvoda ingave sarudzo yakanaka yekubvisa kukakavara pamwe nemamwe maanonzwa-akanaka mahormone akarova mukati, kusimudzira moyo wako.
4.) Inovandudza Kubatana
Hazvizivikanwe kuti kutsvoda waunoda kana waunofambidzana naye kunoita kuti unzwe uri padyo navo. Sezvakakurukurwa pamusoro, kutsvoda kunobatsira kuburitsa oxytocin, inova yeimwe yeanonzwa-akanaka mahormone. Nekuda kwekumhanyidzana kweiyo oxytocin mumuviri, tinowana kunzwa kwekubatanidzwa uye kudanana nemunhu watakatsvoda.
5.) Inovandudza Kuzvishingisa
Ehe, zvitende kana kwete, kutsvoda kunobatsira mukuvandudza kwako kuzviremekedza uye kuvimba. Sekureva kwechidzidzo, vanhu vanga vasingafare pachavo kana nehunhu hwakafanana nechitarisiko kazhinji vaive nemazinga akakwirisa ecortisol - iyo hormone inokonzera kushungurudzika. Sezvo kutsvoda kunokonzeresa mafaro-mahormone uye zvakanyanya kudzikisira iwo mazinga ecortisol, iwo maitiro maviri pamwe chete anobatsira kuwedzera kunzwa kwekukosha, kuzvivimba uye kuzvishingisa.
6.) Inorerutsa Musoro
Kana iwe uri mudiwa weti, une chokwadi chekukwikwidza chikumbiro ichi zvichiratidza kuti hapana musoro musoro wakanaka mukombe wetii haugone kugadzirisa. Asi zvakanaka, kutsvoda haisi pfungwa yakaipa futi. Sei? Sezvakataurwa pamusoro apa, kutsvoda kunokonzeresa kunzwa-kwakanaka mahormone, kunoderedza kushushikana uye kudzikisira BP nekuwedzera mitsipa yeropa Uye kushushikana uye kuwedzerwa kweropa zvinowanzoenderana nemusoro. Saka, ingo tsvoda uchienda kana iwe uine rakaipa zuva!
7.) Inovandudza Iyo Yakazara Cholesterol Mbiri
Mune ongororo yakaitwa muna2009, zvakawanikwa kuti vaviri vakaroora vakatsvoda zvimwe vakashuma kuvandudzwa kweseroamu cholesterol yavo yese. Cholesterol inotora chinzvimbo chakakosha mukufunga kwedu kusagadzikana kuzvirwere zvemoyo. Uye kuzvichengeta pasi pekutonga kunoona kuti tiri kurarama hupenyu hune hutano. Kwete izvozvo chete, kutsvoda zvakare kunotibatsira kupisa zvisina kunaka macalorie.
Zvichienderana nekuti unotsvoda sei, unogona kupisa chero chinhu pakati pe2 kusvika ku6 macalorie miniti yega yega uchishandisa maviri kusvika 34 emhasuru dzemeso. Huye, matanhatu macalorie anogona kunge asingaite kunge akawanda. Asi kana iwe uri kupisa iwo macalorie uchiita chimwe chinhu chaunoda uye haufanire kuisa simba rakawanda mukati, 6 macalorie akakwana zvakakwana. Kunze kwekudzikisa pasi mhasuru dzechiso, zvakare inokurudzira kugadzirwa kwecollagen, ichiita kuti ganda rako rionekwe riine hutano uye diki.
8.) Inovandudza Iyo Bonde Dhiraivha
Kudanana kutsvoda kunovandudza yako bonde drive - zviri pachena, handiti? Izvi zvinodaro nekuti mate ane testosterone iyo inoita chinzvimbo chikuru mukumutsa bonde. Iyo yakareba iwe uchitsvoda, zvirinani kuwana. Zvino, kuvandudzwa kwekutyaira pabonde kunounza pamwe nemamwe akawanda mabhenefiti. Kuita bonde kazhinji kunowedzera huwandu hweIgA kana Immunoglobulin A iyo inosimudzira immune system uye inovimbisa kuti haunyanyo kubatwa nezvirwere. Pamusoro peizvozvo, iri zvakare chimiro chekurovedza muviri chakaratidzirwa kuvandudza hutano hwemwoyo, kudzikira kweropa uye kunoderedza marwadzo egumbo uye kumashure. Yakave zvakare yakaratidza kuti inoshanda mukudzora migraines uye kurwadza kwekuenda kumwedzi.
9.) Inobatsira Kusarudza A Partner
Iwe ungatenda here kuti kutsvoda kunobatsira iwe kuongorora kukodzera kweiye wekudanana naye? Vazhinji vevakadzi vakatora chikamu muongororo vanonzi vakaratidza kuti kutsvoda kwekutanga kunogona kuita musiyano mukuru mukukwezva kwavanonzwa nemunhu uye kuti vacharamba vachiona kufarira kwavo here kana kwete. Asi hazvisi zvese kutaura - kune imwe sainzi kumashure kwayo. Iyo cortex, chikamu chehuropi hwedu, inotora mafungiro uye manzwiro kubva kunzvimbo dzakakomberedza rurimi, miromo, mhuno nematama. Manzwiro akasimba ekubata, kunhuwidza, nezvimwewo, anouya pasi pe radar. Paunenge uchitsvoda, cortex inoita zvakafanana basa. Izvo zvinobatsira pakuongorora zvimwe pamusoro pemunhu watiri kutsvoda uye zvinopesana, uye nekudaro, zvinoita kuti isu tisingazive kusarudza kana mumwe munhu ari mutambo unoenderana kana kwete.
10.) Inowedzera Iyo Immune System
Paunotsvoda, iwe nemumwe wako, mese munopanana mate. Kana izvi zvikaitika, hutachiona hunobva mumate emumwe wako hunopinda hwako. Izvi zvinokonzeresa mhinduro kubva kuzvirwere zvako zvemuviri izvo zvinoratidza hutachiona uye kugadzirira muviri kurwisa utachiona hutsva, nokudaro uchisimbisa immune system yako. Semuenzaniso, mune dzimwe nguva, Cytomegalovirus (hutachiona hunokonzeresa kuremara kwekuzvara kana amai vakabata hutachiona panguva yepamuviri) inogona kuchinjaniswa muzvishoma panguva yekutsvoda. Nekuda kweizvozvo, immune system yemukadzi inoshanda kudzivirira kwayo kurwisa hutachiona, kuitira kuti nguva inotevera painorova izere nesimba, muviri uchagadzirira pamberi kuti urwise hutachiona zvachose.
11.) Inoderedza Allergies
Kutsvoda kunogona sei kudzikisa kurwara? Zvakanaka, zvinokwanisika uye zvakaratidzwa kuti kutsvoda kunoderedza kusagadzikana kunge mikoko (aka urticaria), guruva uye pollen allergies. Zvakare, kushushikana ndechimwe chinhu chinowanzo sunganidzwa nezvinhu zvinokonzeresa mhinduro dzemagetsi. Sezvo kutsvoda kuchideredza kunetseka, zvakare kune zvinokanganisa kurwara.
12.) Inoderedza Oral Cavities
Chokwadi: Bacteria inokonzeresa mhango inogona kupararira kubva pamuromo wako kuenda kumuromo weumwe wako uchitsvoda. Kana iwe uri amai, kunyangwe mwana wako kana mwana anogona kuwana izvo-mhango zvichikonzera hutachiona kubva kwauri uchitsvoda. Naizvozvo hutano hwemuromo hwakakosha uye haufanire kuregeredza. Zvekare, kutsvoda kunogona kutora chinzvimbo chakakosha mukuvandudza hutano hwako hwemuromo. Akazviita sei? Kusveta kunovandudza mashandiro ezvigunwe zvematehwe izvo zvinobatsira mukuderedza maburi nekugadzira mate akawanda kuchenesa zvidimbu zvekudya kubva pameno nemuromo. Sezvo izvi zvinoitika, maronda anoburitsa mate akawanda, ayo anozoita kuti muromo unyatsozorwa uye unobatsira mukubvisa zvidimbu zvidiki zvekudya zvakasungwa pakati pemeno ako kana mukati memuromo. Izvi zvinovimbisa kuti mikana yako yekuwana dombo kana mitsipa yemuromo yakaderedzwa zvakanyanya.
Vanoti vakaroorana vanofara vane hutano hwakanaka. Kusveta pamwe kunotora chinzvimbo chakakosha mune izvo. Uine zvakawanda zvakanakira hutano, ko kutsvoda imwe yeakanakisa nzira yekutanga zuva rako? Zvino iwe une gumi nembiri zvimwe zvikonzero zvekusanyara kutsvoda!
