Nezvose zvakakangwa uye cheese zvinova chikamu chezuva nezuva chekudya kwedu, hazvishamisi kuti shaya yakatsvuka yemakore ekuyaruka uye ekutanga kwemakumi maviri ichokwadi chiri kure ikozvino. Asi usarase tariro nekuti pachine nzira yekudzoreredza mutsipa wakatetepa-wakafanana nerushaya rwakapinza. Cheka kusvika padanho- tevera aya matipi ari nyore ekubvisa mafuta akasindimara emutsipa uye kaviri chirebvu. Ita mukaka wemukaka
Iyo mineral content uye lactic acid mumukaka inobatsira kuderedza mafuta. Kukwizwa kwemukaka kuchashandawo pakusimbisa uye kuomesa ganda nekudzikisa mahara radicals, ichipa mutsipa wako kutaridzika uye kutetepa. Ita mitsipa yakatambanudzwa pamwe chete nemakumbo ako enguva dzose
Crunches inogona kukubatsira kwete kungoita dumbu rako chete, asiwo mutsipa wako uye chiso. Simudza maoko ako pamusoro wako paunenge uchigadzirira kugara panguva dzema crunches. Ita izvi zuva nezuva ka50 uye iwe uchakurumidza kuva nemutsipa mutete.
Ita aya maekisesaizi emutsipa neshaya kuitira shaya yakapinza
Mira wakatwasuka. Tenderedza mutsipa wako wakananga pabendekete rako rekuruboshwe woisa chirebvu chako pabendekete. Zvino dzosa mutsipa wako panzvimbo yepakutanga uye uise shure. Tambanudza uye ubate, zvino wodzosa uye ita kuti chirebvu chako chibate pachipfuva chako. Dzokorora maitiro nefudzi rako rekurudyi zvakare. Dzokorora chiitiko ichi ka20 kuti uteme mafuta emutsipa uye uve nejawline yakanyatsotsanangurwa.
Rwisa mafuta kumeso uye chirebvu chakapetwa kaviri neaya maekisesaizi ematama
Kazhinji matama akakura anoita kuti mutsipa wako uratidzike mupfupi uye mukobvu. Ita ichi chiitwa chakareruka kurwisa flab pachiso chako. Isa chigunwe chako nechigunwe pamatama ako. Zvino bata matama ako nezvigunwe zviviri izvi woidhonzera kunze. Zvino isa zvigunwe zvako pasi pechirebvu chako. Dhonza mafuta pasi pechirebvu chako kunze nezvigunwe zvako. Dzokorora izvi zviviri zvekurovedzera kumeso ka15 zuva nezuva kuti uwane huso hwakatetepa uye kubvisa kaviri chirebvu.
Wedzera kudyiwa kweVitamin E nekudya zvakawanda zvemukaka, nzungu, soya bhinzi uye miriwo mitema.
Dzivisa slouching, chengetedza chimiro chakanaka. 
Inwa mvura yakawanda uye green tea. Dzivisa tii, kofi uye doro. 
