Kutya kwedu kuri kuwedzera zvishoma kupfuura zvakajairwa mazuva ano, asi vanaamai, kunyanya, havana kushomeka kwekunetsekana mundiro yavo yepamoyo — denda kana kwete. Munyori anotengesa zvakanyanya uye murairidzi wehupenyu (uye amai vadiki) Gabrielle Bernstein ane tsika yekuzvitarisira iyo. Pane ichangoburwa chikamu cheiyo hit mhuri podcast Amai Brain , inotambirwa naDaphne Oz naHilaria Baldwin, Bernstein akagovera maitiro ake ekumbomira, kufungisisa uye, zvakanaka, kufema panguva yekuvharirwa.
1. Zvakakonzerwa neCOVID-19? Edza Iyo 'Moyo Bata' kana iyo 'Bata Musoro'
Hilaria Baldwin: Handingataure izvi dai pasina kunze uko, asi murume wangu ane makore 35 akadhakwa. Uye chimwe chinhu chikamu chikuru chehupenyu hwedu. Anga achitaura neni zvakanyanya nezvekuoma kwakaita [denda] kune vanhu vari kushanda nesimba pakuzvidzora uye vari kunetseka nekuti zviri kutyisa izvozvi. Vanhu vari vega. Hupenyu hwakatosiyana. Vanhu vapererwa nemabasa. Ndeapi mamwe matipi uye matipi uye maturusi aungagone kupfekedza vanhu vari kutambura nazvo?
Gabrielle Bernstein: Ndezvekuzvitonga. Patinonzwa tisingachadzoreki, tinodzokera zvakare mumatanho ekupindwa muropa. Ini handisi kutaura nenzira ipi neipi kuti munhu akapengenuka wemakore makumi matatu nemashanu achaenda kunotora chinwiwa. Haasi. Asi angave ari kutamba nezvokudya kana kuti ari kutamba neTV kana kuti chimwewo chinhu. Asi haasi iye chete, munhu wese. Kunyange vanhu vasingazvizivi vakapindwa muropa. Apo patinonzwa tisingachadzoreki, tinoshandisa zvimwe zvinhu-chikafu, zvepabonde, zvinonyadzisira, chero chii-kuti tibvise kusagadzikana ikoko uye manzwiro ekusava akachengeteka. Ndipo panopinda maturusi ekuzvidzivirira.
Rakareruka kubata. Pane kubata kwemoyo uye kubata musoro. Nokuda kwekubata mwoyo, unoisa ruoko rwako rworuboshwe pamwoyo wako uye ruoko rwako rworudyi padumbu rako uye unogona kuvhara maziso ako kwechinguva. Zvadaro, ingofema zvakadzika uye paunofema, wedzera diaphragm yako uye paexhale bvumira kuti ibate. Inhale kunze. Exhale mukati. Sezvaunoenderera mberi nemhepo iyoyo yekufema, taura zvinhu zvinyoro nerudo uye tsitsi kwauri. Ndakachengeteka. Zvose zvakanaka. Kufemera mukati nekubuda. Ndine mweya wangu. Ndine kutenda kwangu. Ndakachengeteka. Ndakachengeteka. Ndakachengeteka. Ingotora mweya wekupedzisira wakadzika wovhura maziso ako, wobva warega mweya iwoyo uende.
Iwe unogona zvakare kubata musoro apo ruoko rwako rweruboshwe rwuri pamwoyo wako uye ruoko rwako rwerudyi rwuri pamusoro wako. Uku kubata kukuru kwekuchengetedza zvakare. Ita zvimwe chetezvo. Ingofema kwenguva refu uye zvakadzama kana kutaura Ndakachengeteka kana kuti teerera rwiyo rwunokuzorodza kana kuteerera kufungisisa. Inogona kubatsira chaizvo.
Ndiri zvakare fan hombe yeEmotional Freedom Technique (EFT). Izvo chaizvo acupuncture inosangana nekurapa. Nzira iri nyore yekuzviedza iwe pachako kudzvanya pakati pepinky yako nemunwe wemhete. Pane iyi poindi ipapo uye aya mapoinzi anokurudzira huropi hwako uye idzi simba meridians kuburitsa yakadzika midzi kutya kusingazive, kudzvanywa, kufunganya-chero zvingave. Saka, kana iwe ukazviona uine kutya kwekuvhunduka kana kuti uri kusununguka uye uchinzwa usingachadzoreki, nongedzera pane iyi pfungwa pakati pemunwe wako wepinky nemhete yako uye zvakare, shandisa iyo mantra imwechete. Ndakachengeteka, ndakachengeteka, ndakachengeteka.
2. Kana Izvo Zvikasashanda, Edza Tekiniki inonzi 'Hasha paPeji'
Bernstein: Izvi zvakavakirwa chaizvo mudzidziso dze Dr. John Sarno uyo akanyora zvakawanda nezvekuti mamiriro edu emuviri ari psychosomatic. Iyo 'Hasha paPeji' tsika iri nyore. Pandinozviita, ndinoridza mimhanzi yemativi maviri, iyo inonyandura mativi ose europi hwako. Unogona kuenda kuYouTube kana iTunes kana Spotify kuti uiwane. Zvadaro, ndinotsamwa kwemaminitsi makumi maviri. Zvinorevei izvo? Ini ndinozvitora nguva, ndodzima nhare yangu, kudzima zvese zviziviso uye ndinoshatirwa chaizvo pane peji. Ndinoiburitsa. Ini ndinonyora zvese zviri mupfungwa dzangu: ndinopenga nemamiriro ezvinhu. Ndakazvitsamwira. I can’t believe kuti ndataura izvozvo pafoni. Ndiri kurwadziwa kuti ndakadya chinhu ichocho. Ndinopenga nenhau dzese dziri kuitika. Ndinopenga. Rage papeji . Kana maminitsi 20 apera, ndinovhara maziso angu—ndichiri kuteerera mimhanzi yemarudzi maviri—uye ndinombozorora. Zvadaro, ndichaita kufungisisa kwemaminitsi makumi maviri.
Vanaamai vazhinji vanonzwa izvi uye funga, screw iyo, ini handina maminitsi makumi mana! Zviite kwenguva yakareba sezvaunokwanisa. Chinhu chinonyanya kukosha ndeyehasha pane peji peji. Kunyangwe iwe uchingokwanisa kuita maminetsi mashanu ekufungisisa mushure, izvo zvakanaka. Chinangwa ndechokupedza nguva uchirasa kutya kwako kusingazive. Nokuti patinenge tisingachadzoreki uye tinoda kudzokera kumaitiro ekupindwa muropa, hatina kugadzirisa zvinhu zvisingazivi zviri kuuya kwatiri. Uye isu tose takabatwa izvozvi. Maronda edu ehudiki ese ari kukonzereswa. Kutya kwedu kwese kwekunzwa tisina kuchengeteka kuri kukonzerwa.
Daphne Oz: Iwe unokurudzira 'kupopota pane peji' chinhu chekutanga mangwanani? Kana kuti tisati tarara?
Bernstein: Zvirokwazvo kwete usati warara nekuti haudi kuzvisimudzira. Tisati tarara ndezvekugeza kana a yoga nidra , kunova kufungisisa kwekurara. Ndinowanzoita hasha papeji na1 masikati. nekuti mwana wangu ari kurara. Saka, ndinotora maminitsi makumi mana iwayo ipapo. Asi iwe unogona kuzviita mangwanani chaipo paunomuka, zvakare, sezvo zvichireva kuve kuchenesa. Tora zvese izvo zvidiki-kusaziva hasha uye kutya uye kusagadzikana uye angst kunze, wobva watanga zuva rako.
Hurukuro iyi yakagadziridzwa uye yakapfupikiswa kuti ijekeswe. Kuti uwane zvimwe kubva kuna Gabrielle Bernstein, teerera kutaridzika kwake kwazvino papodcast yedu , ‘Amai Brain,’ naHilaria Baldwin naDaphne Oz uye nyoresa izvozvi.
RELATED: Heino Maitiro Ekubatsira Mwana Kupfuura Kutya Kwake Mamonsters
