Nguva paD-Day? Kunetseka pamusoro pekuita? Usatya, isu tine zano kwauri iro richakubatsira iwe nemazano ezve nzira dzechisikigo dzekuita kuti iuye nekukurumidza kana kunonoka. Zvauya sechishamiso paD-Day? Tine musana wako. Ziva kuti kana iwe uchisarudza kutora mishonga, saka bvunza gynecologist yako mwedzi miviri pamberi. Pre-kuisa
Imwe nzira yekusanetseka paD-Day ndeyekuita kuti zviitwe kare. Ronga nguva dzako kuti dziuye vhiki kana kuti yapfuura, kuitira kuti uve nenguva yakakwana yekuitumira, kuti iwe unakirwe nemhemberero dzeD-Day. Saka zvakanaka tanga mishonga iyi mavhiki maviri kana kupfuura zvisati zvaitika. Hedzino dzimwe nzira dzechisikigo dzepre-pone yako yekuenda kumwedzi.
Inwa mvura inopisa yeturmeric kaviri pazuva kwemazuva gumi nemashanu. Ichaita kuti nguva dzako dziuye nokukurumidza kusvika kumazuva mashanu zvisati zvaitika. Ita ichi chinwiwa nekusanganisa 3-9 gms yeturmeric mu 1 girazi remvura inopisa uye uve nayo zuva nezuva. Maererano naDr. Michael Tierra munyaya yake yekutsvakurudza, turmeric inodzora menses. Ndiyo emmenagogue, iyo inokurudzira kuenda kumwedzi.
Iva neparsley uye pepper juice zuva nezuva. Tora mishonga mitatu yemagiramu maviri eparsley imwe neimwe yakabikwa mu 150 ml yemvura mukati mezuva. Apiol uye myristicin zvinokurudzira kudhonzwa kwechibereko,' vakadaro Dr Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme uye maviri aya anowanikwa muparsley.
Idya papaya yakaibva. Sekureva kwaDr Neethu S Kumar mubepa rake rekutsvagisa, Izvo zvinoshamisa hutano mabhenefiti embeu yepapaya: Wongororo, papaya inomutsa kuenda kumwedzi. Inokonzera kupisa kwakanyanya mumuviri wako uye carotene iri papaya inomutsa estrogen hormone inotungamira kuti nguva yako iuye nekukurumidza. Idya papaya yakawanda sezvaunokwanisa nokuda kweizvi.
Iva nemushonga wembeu yefenugreek zuva nezuva. Nyura zvipunu zvitatu zvefenugreek mugirazi remvura yakachena usiku hwose. Mangwanani, bikai kusvikira yabuda furo. Chengeta mhodzi kunze uye inwa ichipisa zuva nezuva. Izvi zvinogona prepone uye kuwana nguva yako mukati 2-3 mazuva. Sekureva kwaPaige Passano mubepa rake Kushandiswa kwakawanda kwemethi (methi is fenugreek), inosimudzira uterine inoita kuti chibereko chifambe nepakati pekubata uye kuwedzera kukonzeresa kuenda kumwedzi. Postpone
Kana iwe uchitsvaga kumisa kutenderera kwako kuenda kumwedzi, saka unofanirwa kuchengeta izvi zvinongedzo mupfungwa. Tanga iyo yekumisikidza hurumende angangoita mazuva gumi nemashanu pasati pasvika zuva rakarongwa renguva yako.
Exercise. Kuita maekisesaizi kunoburitsa endorphin kana kuti ‘the happy hormone’. Inobatsira kuderedza kushushikana kungangodaro kwaunganidzirwa nekuda kwekuronga kwemuchato shenanigans. Maekisesaizi eCardio akanakira izvi, uye anobatika zviri nyore kuburikidza nemazuva ekuronga emuchato. Ingosarudza kumhanya kwemaminetsi makumi maviri mangwanani uye kamwe pakati pezuva. Izvi hazvingobatsiri iwe kuwedzera yako yekufara mahormone kuverenga, asi zvakare inopa yekuzorora kubva pakuronga.
Dzivisa zvokudya zvinorungwa. Chikafu chinopisa chinopisa chinowedzera kupisa mumuviri, izvo zvinogona kukonzera nguva.
Dzivisa chikafu chinowedzera kupisa mumuviri. Zvikafu zvakanyorwa pamusoro muchikamu chepre-pone? Dzivisa izvozvo zvachose!
Iva nemuto wegramu. Inobatsira kumisa nguva yako yekutevera, uye kuva nayo zuva nezuva kusvika zuva raunoda kusaenda kumwedzi. Fry the lentils wozozvikuya. Gadzira muto kubva musanganiswa uyu.
Inwa vhiniga mvura. Wedzera zvipunu zvitatu kana zvina zvevhiniga pagirazi remvura yekunwa yakasefa uye inwa izvi. Izvi zvichakubatsira kuti unonoke zviratidzo zvako zvekuenda kumwedzi uye kunyange kunonoka kumwedzi nemazuva 3-4. Kukunda kushamisika
Kana kuenda kwako kumwedzi kukatanga pazuva rakashata kuti zviitike, usanetseka nekunetseka. Heano mazano ezvekuita mumamiriro ezvinhu akadaro.
Chengetedza kit ye emergency. Ita shuwa kuti wakatakura zvakakwana sanitary pads, tampons uye mamwe mapanty mairi.
Pfeka imwe slip mukati mechipfeko chako. Saka kana pane chero chivara, hachioneki pachipfeko chikuru.
Wedzera marwadzo-kuuraya kukiti yezvokurapa. Ita shuwa kuti une mishonga yemarwadzo ari period cramp chaiyo mukiti yako yekurapa.
Dzivisa zvitsitsinho zvepamusoro. Izvi zvinogona kuwedzera aches kumashure kwako nemakumbo, saka zviri nani kuti uzvidzivirire.
Sip pa ginger tea. Izvi zvinobatsira kurerutsa ma cramps uye zvinonzi zvakare kuderedza kubuda kweropa.
Mifananidzo nerubatsiro: Shutterstock
