7 Nzira dzekutarisana neCave Syndrome (uye Kupindazve Kuzvidya Mwoyo mune Zvakawanda)
1. Iva Nemwoyo Murefu Nechako
Iri rinogara riri zano rakanaka, asi rakakosha izvozvi. Jason Woodrum, ACSW, murapi pa New Method Wellness , inotiyeuchidza kuti zvatinoona semazuva ose hazvisi kuzodzoka nezuva rimwe chete. Ichi chichava chiitiko chekufamba zvishoma nezvishoma chakazadzwa nekubatanidzwazve kwemazuva ese kwezvikamu zvehupenyu hwedu izvo zvisati zvavepo kune chikamu chiri nani chegore rino, anodaro. Kana iwe uchinzwa usina chokwadi nezvekusiya nzvimbo yako yekunyaradza, tanga nematanho emwana uye tora nguva yekupemberera yega yega, kufanana kunakidzwa zvakachengeteka nedhiraivha-mufirimu kana chikafu chekunze muresitorendi.
2. Tsanangurazve 'Zvakajairika' sechero Chero Zvaunonzwa Nazvo
Kunyangwe zvisungo zvakatenderedza kushamwaridzana kana kupfeka mask zvatanga kupera mune mamwe mamiriro, Woodrum anotiudza izvo hazvireve kuti tinofanira kunzwa tisina kugadzikana kubata aya matanho ekudzivirira kwenguva refu. Pasinei nemiganhu yako, ikurukure neavo vakakupoteredza nguva dzose. Vanhu vacharemekedza uye vanonzwisisa kuenderera kwako kudiwa kwekuchengeteka. Kunyangwe iwe uchigona kunzwa kusagadzikana, kupusa kana sekunge uri kunyanyisa, iwe unoziva muviri wako nepfungwa zvakanyanya, uye haufanirwe kutya kuita izvo zvinokunakira iwe.
3. Gara Uchiziva
Kana zvasvika pakufunganya nezvekudzokera kubasa muhofisi, ruzivo isimba, anodaro Dr. Sherry Benton , chiremba wepfungwa uye muvambi/mukuru sainzi mukuru we TAO Connect , kambani yakazvipira kuunza kurapwa kwehutano hwepfungwa kunochipa kuvanhu vanga vasingakwanisi kuwana munguva yakapfuura. Ramba uchiwana ruzivo rwese rwaunokwanisa kubva kukambani yako nezve nzira dzekuzvidzivirira dzavari kutora uye kuti vanoronga sei kuchengetedza vashandi, ”anodaro. 'Kana iwe wakashongedzerwa neruzivo rwekuti kambani yako iri kutora kuchengetedzwa kwevashandi vayo zvakanyanya, inogona kukupa pfungwa yekuzorodzwa. Kazhinji, kufunganya kunowedzera nezvisingazivikanwe, saka kuzvichengeta uchiziva kwakakosha.
4. Rangarira Kure Kwawakaita
Iro gore rekusimba, Woodrum anodaro. Seboka uye semunhu mumwe nemumwe, takaratidza kuti tinochinjika munzira dzatisina kumbofunga kuti tichazopedza muna 2020. Anokurudzira kutora nguva tichitarisa kumashure kuti tasvika papi, uye nenzira yatakaita. ndakazviita panguva ino yakaoma. Takawana mapepa echimbuzi pamasherufu akanga asina chinhu. Takafunga nzira dzekugadzira dzekutsigira maresitorendi edu atinoda. Takadzidza kuita chokwadi chekuti tiri kugeza maoko edu kwemasekonzi makumi maviri kana kupfuura. Isu takaratidza kugona kukuru kwekukunguruka nezvibhakera uye nekupfuura dzimwe nguva dzakaoma chaizvo. Tichizviyeuchidza nezve izvi, Woodrum anotiudza, inogadzira hwaro hwekuvimbisa kuti kunyangwe chii chinozotevera, isu tichabudirira uye kubudirira mune izvo zvakare.
5. Batisisa Zvako Zvitsva Zvaunozvifarira
Kunyangwe iwe wanhonga tsono kana kugona hunyanzvi hwako hwedou, Woodrum inotiyeuchidza kuti zvinhu zvedu zvekuzvivaraidza zvitsva zvakashanda basa rakakosha mukupa kuchengeteka uye nyaradzo panguva iyo iyo yaive shoma. Kufambira mberi, chero nguva yaunonzwa uchipikiswa pabasa kana hupenyu hwako pachako, rangarira kunyaradzwa izvo zviitiko zvakapihwa mumwedzi yapfuura, uye zvishandise senzira dzekuzvitarisira kumberi. Wana nguva yekuzvichengeta, uye kusimudzira zvaunoda, Woodrum inoshushikana. Uye chero chaunoita, usanzwe udyire nekuda kwekuda kuita izvi nguva nenguva.
6. Rangarira Zvese Zvinhu Zvikuru Nezve Hupenyu Hwako Hwekutanga Pandemic
Ehe, zvinogona kushungurudza zvakanyanya kufungidzira kudzoka kuhupenyu hwako hwekare mushure menguva refu, asi kune zvakare zvakawanda zvezvinhu zvekutarisira. Kana zvasvika pakudzokera kubasa, funga nezvevanhu vaunofara kuona, mifananidzo mitsva yausingagoni kumirira kuisa padhesiki rako kana kutangazve Chishanu maawa anofara nevaunoshanda navo, Benton anoti. Tora nguva yekunyora pasi zvinhu zvakanaka izvozvo kuti ugokwanisa kushanyirazve runyoro urwu paunenge uchinetseka kunzwa uine tariro.
7. Zvibvumira Kuchema
Yanga iri incredible yakaoma 15 mwedzi, uye zvakakosha kuti uzive zvese zvawakapfuura mazviri. Kushungurudzika kunoita basa guru mukudzokera kuhupenyu hwezuva nezuva 'hwemazuva ose, Benton anotiudza. Kana iwe wakatambura kurasikirwa kunoparadza pamusoro pegore rapfuura, zvibvumira iwe kusuruvara; chinhu chakakosha, chikamu chepanyama chekuporesa. Kana iwe wakasangana nekurasikirwa kune chekuita nedenda, unogona kunzwa kukonzeresa kana mumwe munhu akakukomberedza akabatwa nedzihwa kana furuu, kana kutsamwa kana uchinzwa kunge vanhu havanzwisise zvauri kusangana nazvo. Zvinogona kubatsira zvakanyanya kutaura nemurapi kana chipangamazano kuti aparadzanise kusuwa kubva pakuzvidya mwoyo, pamwe nekuona nzira dzaungaite kudzideredza kuti ugone kubuda uye kushanda munyika, anodaro. Kupfuura izvozvo, kana mumwe munhu ari padyo newe akarasikirwa neshamwari kana nhengo yemhuri panguva yedenda, zvakajairika kuti unzwe usina chokwadi nezve maitiro aunofanirwa kusvika kwavari. Benton anosimbisa kuti kutaurirana kwakakosha. Usanyepedzera kuti hazvina kumboitika; zvibvume nokuvaudza kuti une hanya uye bvunza zvaungavaitira. Iva nechokwadi chekuvatarisa nguva nenguva, sezvo manzwiro avo anogona kunyatsochinja nguva nenguva.
RELATED : Zvinotaurwa neWako Post-Pandemic Fantasy Nezvako, Maererano nePsychotherapist
