10 Miriwo Inosimudzira Bvudzi Kukura Kana Ikaiswa Pamusoro

Mazita Akanakisa Evana

Pasi:

Zuva Rekuzvarwa:

Tumira

Nditumire Neemail Ratidza Pane Saiti

Just In

• 6 hrs apfuura Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu
• 
• 7 hrs apfuura Hina Khan Anobwinya Kumusoro Nemhangura Green Girazi Shadow Uye Glossy Nude Miromo Tora Iko Kutarisa Mune Mashoma Akareruka Matanho!
• 9 hrs apfuura Ugadi Uye Baisakhi 2021: Spruce Up Yako Festive Tarisa NaCelebs-Akafuridzirwa echinyakare Masutu
• 12 hrs apfuura Mazuva ese Horoscope: 13 Kubvumbi 2021

Usapotsa

• Mitambo Medvedev anodhonza kubva kuMonte Carlo Masters mushure mekuedzwa kwecoronavirus bvunzo
• Nhau Vishnu Vishal naJwala Gutta kuti vasunge pfumo musi waApril 22: Tarisa uone apa
• Mota Kabira Inofamba Hermes 75 Yakakwira-Yekumusoro Kwezvekutengesa Kuendesa Magetsi Scooter Yakatangwa MuIndia
• Mafirimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Uye Dzimwe Nyeredzi dzekuSouth Dzinotumira Zvido Kune Vafani Vadzo
• Zvemari Goridhe Mutengo Unowira Kwete Zvakawanda Kushushikana kweNBFCs, Mabhangi Anoda Kuva Akarinda
• Sravana Sameeralu Serial 4th Technology AGR Zvikwereti Uye Zvekupedzisira Spectrum Auction Inogona Kukanganisa Telecom Chikamu
• Dzidzo CSBC Bihar Mapurisa Constable Yekupedzisira Mhedzisiro 2021 Yakaziviswa
• Kufamba 10 Nzvimbo Dzakanakisa dzekushanyira Mu Maharashtra Muna Kubvumbi

Kana zvasvika kune nyaya dzebvudzi, vhudzi rinodonha uye rakamiswa kukura kwebvudzi ndeimwe yenyaya dzinowanzoitika uye kazhinji dzinotarisana nevazhinji. Bvudzi redu rinoda kutarisirwa chaiko uye chikafu kuti rikure. Iwe haugone kutarisira bvudzi rako wobva wanyunyuta nezvebvudzi kudonha kana bvudzi rakatetepa.

Paunenge uri mune dzimwe nguva dzakanyanya, iwe unofanirwa kubvunza dermatologist, nerombo rakanaka, kune mimwe mishonga inoshamisa iripo padyo newe sekicheni yako iyo inogona kubatsira kuzadza nekumutsiridza bvudzi rako kusimudzira bvudzi kukura. Tiri kutaura pamusoro pemiriwo iyo inowanikwa nyore nyore mumba mako.

Bvudzi rako rinoda mavitamini akakosha uye zvinovaka muviri kuti ugare uine hutano uye iyi miriwo inopa vhudzi rako iwo anodiwa mavitamin nemaminerari, kunyangwe akaiswa pamusoro, kukusiya uine bvudzi gobvu, refu uye rakasimba.

Ngatitarisei zvino iyi miriwo uye tinzwisise kuti inobatsira sei kusimudzira bvudzi kukura.

1. Sipinachi

Rangarira maitiro amai vedu vaishungurudza isu kuti tidye miriwo yakasvibira yemashizha, kunyanya sipinashi? Zvakanaka, anga asina kukanganisa. Sipinachi ipfuma sosi yezvakakosha zvakakosha simbi uye magnesium uye mavitamini A, C uye D ^[1] . Izvi hazvibatsire chete kuwedzera bvudzi kukura asiwo kuchengetedza hutano hwemusoro ^[piri]

2. Beetroot

Beetroot yakazara nevhithamini nemaminerari, uye kana ikashandiswa mumusoro inoshanda zvakanyanya mukusimudzira bvudzi kukura ^[3] . Vitamin C iripo mubeetroot ine yakakura antioxidant zvivakwa uye zvinobatsira kugadzirisa collagen kugadzirwa mumusoro kusimudzira kugadzirisa kurasika kwebvudzi nekusimudzira bvudzi kukura ^[piri] Lycopene iripo mumuriwo yakaratidzirwa kukurudzira bvudzi kukura ^[4] .

3. Manhanga

Nhanga izere nemapuroteni, zvicherwa uye mavhitaminzi C uye E (ayo akasimba antioxidants zvakare) uye nekudaro anoratidza kuve nemushonga wakakura wekusimudzira bvudzi kukura. Vitamin C uye zinc iripo mumanhanga inovandudza kugadzirwa kwecollagen kusimudzira bvudzi kukura. Vitamin E inodzivirira yemahara radical kukuvara uye inowedzera kutenderera kweropa mumusoro kuti ikupe iwe wakareba uye wakasimba bvudzi.

4. Cucumber

Iyo cucumber yemuriwo inozorodza ipfuma ine mavitamini A, C uye k uye zvicherwa zvakakosha sephosphorus, magnesium, zinc ne iron ^[5] Izvi hazvibatsire chete kudzivirira kurasikirwa kweprotein kubva mubvudzi rako asi zvakare kunonwisa ganda rako uye kukusiya uine gobvu, rinopenya bvudzi.

5. Hanyanisi

Hanyanisi chinhu chinoshamisira chinogadzira bvudzi rako. Iine zvakakosha zvemaminerari senge zinc, sarufa nesimbi zvinobatsira kugadzirisa kugadzirwa kwe collagen uye kutenderera kweropa mumusoro kusimudzira bvudzi kukura. Kudzidza kunoratidza kuti kana ukashandiswa pamusoro peeiii inogona kutungamira mukumisazve bvudzi rako ^[6]

Heano maitiro ekushandisa hanyanisi kusimbisa bvudzi rako.

6. Madomasi

Madomasi manyowa ane hupfumi hwevitamin C ^[piri] iyo ine yakasimba antioxidant zvivakwa uye inobatsira kusimudzira collagen kugadzirwa mumusoro uye kubvisa tsvina uye tsvina kubva mumusoro wako uye nekudaro zvinobatsira kusimudzira hutano hwebvudzi uye kukura.

7. Mbatatisi inotapira

Mbatatisi inochengeterwa beta-carotene inoita kuti ive mushonga unoshanda uye unoshanda wekuchengetedza ganda rine hutano nekusimudzira bvudzi kukura. Kunze kwezvo, zvakare ine vhitamini C uye mafuta acids ayo akakosha mukukura kwevhudzi kune hutano.

8. Makarotsi

Karoti ine mavitamini akakosha sevitamini A, C uye B7 ayo anobatsira bvudzi zvakanyanya. Ivo vanobatsira kudzora kugadzirwa kwe sebum mumusoro uye nekudaro vanopa chikafu cheganda kusimudzira hutano hwakanaka hwebvudzi. Uyezve, mavhitamini aya anobatsirawo kusimbisa bvudzi uye kukusiya uine tresses dzakafuta, dzinopenya uye dzinopenya.

9. Curry Mashizha

Curry mashizha ndiwo mushonga unozivikanwa kwazvo wekudzivirira kurasikirwa kwebvudzi nekusimudzira bvudzi kukura. Iyo antioxidant zvimiro uye keratin iripo mune curry shizha inoita kuti ive mhinduro yakanaka yekukupa iwe hutano, hwakareba bvudzi ^[7] .

10. Garlic

Garlic mushonga wekare-kumba wekugadzirisa zvakawanda zveganda uye bvudzi nyaya, kusanganisira kurasikirwa nevhudzi. Iyo yakafuma mune sarufa zvemukati uye nekudaro zvinobudirira kusimudzira ganda rako uye kusimudzira bvudzi kukura.

1. [1]Willimott, S. G., & Wokes, F. (1927). Vhitamini A uye D yeSpinachi.Bhuku reBiochemical, 21 (4), 887-894. doi: 10.1042 / bj0210887
2. [piri]Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Basa reVhitamini neMaminera Mukurasikirwa Nebvudzi: Ongororo. Dermatology uye kurapwa, 9 (1), 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
3. [3]Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). Izvo zvinogona kubatsira zve red beetroot yekuwedzera mune hutano uye chirwere.Nutrients, 7 (4), 2801-2822. doi: 10.3390 / nu7042801
4. [4]Choi, J. S., Jung, S. K., Jeon, M.H, Mwedzi, J. N., Mwedzi, W. S., Ji, Y.H, ... & Wook, S. S. (2013). Mhedzisiro yeLycopersicon esculentum inobvisa pane bvudzi kukura uye alopecia kudzivirira. Jeneti yesainzi yesainzi, 64 (6), 429-443.
5. [5]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical uye yekurapa kugona kwecucumber. Fitoterapia, 84, 227-236.
6. [6]Sharquie, K. E., & Al ‐ Obaidi, H. K. (2002). Onion muto (Allium cepa L.), mutsva mushonga wekurapa wealopecia areata. Iyo Journal ye dermatology, 29 (6), 343-346.
7. [7]Ghasemzadeh, A., Jaafar, H. Z., Rahmat, A., & Devarajan, T. (2014). Kuongororwa kweBioactive Makemikari, Pharmaceutical Unhu, uye Anticancer Chiitiko cheCurry Leaf (Murraya koenigii L.) .Uchapupu-hwakavakirwa unowirirana uye imwe nzira yekurapa: eCAM, 2014, 873803.

Horoscope Yako Yemangwana

Kuziva

Nditumire Neemail Ratidza Pane Saiti