Hypertrophic Cardiomyopathy: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa Uye Kudzivirira Wona Sample Yekukurumidza Nyevero Bvumidza ZViziviso ZveZuva NezvekuzivisaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu -
- Hina Khan Anobwinya Kumusoro Nemhangura Green Ziso Mumvuri Uye Anopenya Nude Miromo Tora Iko Kutarisa Mune Mashoma Akareruka Matanho!
- Ugadi Uye Baisakhi 2021: Spruce Up Yako Festive Tarisa NaCelebs-Akafuridzirwa echinyakare Masutu
- Mazuva ese Horoscope: 13 Kubvumbi 2021
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu Usatadza
- Varedzi vatatu vakatya kufa sezvo ngarava yabonderana nechikepe kubva kumahombekombe eMangaluru
- Medvedev anodhonza kunze kweMonte Carlo Masters mushure mekuedzwa kwecoronavirus bvunzo
- Kabira Inofamba Hermes 75 Yakakwira-Yekumusoro Kwezvekutengesa Kuendesa Magetsi Scooter Yakatangwa MuIndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Uye Dzimwe Nyeredzi dzekuSouth Dzinotumira Zvishuwo KuVanoda Vadzo
- Goridhe Mutengo Unowira Kwete Zvakawanda Kushushikana kweNBFCs, Mabhangi Anoda Kuva Akarinda
- AGR Zvikwereti Uye Zvekupedzisira Spectrum Auction Inogona Kukanganisa Telecom Chikamu
- CSBC Bihar Mapurisa Constable Yekupedzisira Mhedzisiro 2021 Yakaziviswa
- 10 Nzvimbo Dzakanakisa dzekushanyira Mu Maharashtra Muna Kubvumbi
Kana iwe uri kuronga kudurura mapaundi mashoma, saka kicheni yako ndiyo inosarudza chinhu chako chekuremerwa uremu. Unovhiringidzika? Iko kune zvimwe zvine hutano zvigadzirwa zvawakarongedza mumashefu ako ekicheni. Izvi zvekudya zvine hushamwari mapiki ndezve kudiwa kweiyo nguva uye nguva yayo yekukwidzira adieu kumapasta uye zvakagadziriswa chikafu.
Kana iwe uine izvi zvekurema uremu zvinoshandiswa zvakakomberedzwa mumashefu ako nguva dzese, saka hauzove neimwe sarudzo mune imwe kunze kwekukwapura chikafu uchishandisa izvi zvine hutano zvigadzirwa.
Mune ino chinyorwa isu takanyora zvimwe zveakanakisa ekudzora uremu zvinoshandiswa zvinowanikwa kumba. Verenga zvimwe kuti uzive nezve rondedzero yehuremu hwekuwedzera zvigadzirwa.
1.Ginger:
Ginger inoita kuti rwendo rwako rwekurema uremu rurerukirwe zvakanyanya. Inobvisa gassiness uye bloating inokonzerwa nezvimwe zvekudya uye inoita kuti dumbu rako riite kunge rakapfava. Kudya ginger kunobatsira nekukurumidza kurasikirwa uremu.
2. Garlic:
Garlic ndeye yakaderera-koriori miriwo iyo inogona kupomhodza yako uremu zvinangwa. Kudya matsva egariki mavhavha iwe uchave wakakura nguva.
3. Sinamoni:
Kunze kwemamwe ayo manyowa ehupfumi, sinamoni inobatsira nekukurumidza kurasikirwa uremu. Kuwedzera sinamoni kukofi yako mangwanani ndiyo nzira iri nyore yekudzora huremu.
4. Cayenne Mhiripiri:
Cayenne mhiripiri haina macalorie uye zvidzidzo zvakaratidza kuti kuzvidya nguva zhinji kunobatsira kudzikisira kudya uye kubatsira muviri wako kupisa mamwe macalorie. Ichi ndicho chimwe cheakanakisisa kurasikirwa nemidziyo inowanikwa kumba.
5. Mhiripiri nhema
Iyi mhiripiri yakawanikwa kune yakasarudzika decongestant asi zvakare inobatsira mukuchengeta tebhu pane yako chishuwo.
6. Mbeu yemasitadhi:
Mbeu yemasitadhi ine selenium. Ichi chicherwa chinozivikanwa nekuchengeta rakakodzera utachiona basa. Izvi zvinogona kubatsira nekuderedza uremu.
7. Ndimu:
Lemon inozivikanwa kusimudzira kunaka kwekudya kwako zvemashiripiti uye izvi zvinozivikanwa kunge zvisina macalorie. Nekudaro iwe unogona kudzora maoko ako kubva pakakwirira koriori chikafu.
8. Quinoa:
Ichi chikafu chepamusoro chine fiber uye mapuroteni anogona kupa kune kunzwa kwekuzara. Ichi ndicho chimwe cheakanakisisa kurasikirwa nemidziyo inowanikwa kumba.
9. Maarumondi:
Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vanodya maarumondi kwenguva yakati rebei pane avo vaitevera yakaderera koriori chikafu.
10. Cocoa Upfu:
Kupinza cocoa mukudya kwako kunobatsira nekudzikisa huremu sezvo iine flavanol inobatsira mukuderedza mafuta emuviri uye shuga zveropa.
11. Oats:
Oats ane anoshamisa uremu hwekuvandudza hunhu. Zvidzidzo zvakaona kuti oats inobatsira mukucheka zvishuwo uye kuidya nguva dzose kunobatsira nekudzikisa uremu.
12. Mazai:
Mazai chinhu chinoshamisa sosi yeprotein uye kuwana huwandu hwakafanira hweichi chikafu chakapfuma cheprotein chinokubatsira iwe kubata huremu hwakanaka. Ichi ndicho chimwe cheakanakisisa kurasikirwa nemidziyo inowanikwa kumba.
13.Mabhinzi Matema:
Izvi ndezvimwe zvakapfuma sosi yemapuroteni uye fiber uye semhedzisiro inosimudzira kuzara uye kuonda.
14. Mbeu yePurakisi Yepasi:
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kapu imwe yeflakisi inogona kudzvinyirira kudya uye kudzikamisa nzara nekuda kwehurefu hwayo fiber zvemukati.
15. Chia Mbeu:
Mbeu dzeChia dzinogona kuve imwe yevanoshamwaridzana vako kushaya huremu. Ivo vakapfuma mune yakasviba fiber, mafuta ane hutano uye zvakare sosi huru yecalcium.
16. Bharisamu Vhiniga:
Iyi vhiniga yakadzikira mumakhalori kuverenga kana ichienzaniswa nemamwe madhizaidhi ekupfeka. Kupinza izvi muzvikafu zvako kunobatsira iwe kudzivirira zvimwe zvipfeko zvine macalorie.
17. Runyemba:
Idare sosi yakanaka sosi yemapuroteni uye fiber. Izvi zvinobatsira mukugadzira zvakawanda kugutsikana uye rubatsiro nehuremu. Ichi ndicho chimwe cheakanakisisa kurasikirwa nemidziyo inowanikwa kumba.
18. Yogurt yechiGiriki:
Zvidzidzo zvakaratidza kuti chikafu chakapfuma mucalcium senge yogati yakaburitsa yakawanda kurasikirwa uremu mhedzisiro pane kutora calcium zvinowedzera zvega.
19. Maorivhi Oiri:
Oiri reMiorivhi rine zvemukati zvine mafuta zvine hutano zvinokurudzira kunzwa kwekuzara. Mafuta ane hutano anobatsira mukuwedzera kuguta uye anobatsira kutora mavhitamini ane mafuta.
20. Michero:
Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vakadya chikafu chakakwirira muzvinhu zvakapfuma zve flavanoid semabriji vakawana huremu hushoma nguva yekuwedzera.
21. Mbeu Dzungu:
Nhanga mbeu inzvimbo yakanaka kwazvo yeprotein uye faibha izvo zviri zvinhu zvakakosha pakurasikirwa nehuremu. Izvi zvinogadzira chikafu chinopa hutano-chinonaka.
22. Yakaderera Sodium Broth:
Kana uremu chiri chinangwa chako, saka zvinokurudzirwa kuti ubike maveji ako mune yakaderera sodium huku kana yemuriwo muto pane iyo calori dense mafuta. Ichi ndicho chimwe cheakanakisisa kurasikirwa nemidziyo inowanikwa kumba.
23. Chickpeas:
Izvi zvakapfuma mu fiber uye mapuroteni. Kuwedzera chickpeas mumasaladhi ako kunogadzira dumbu remafuta rinoputika chikafu.
24. Nyanya nyanya:
Iwo ketchups aunotenga mumusika anozoiswa neshuga. Saka zvinofungidzirwa zvakanakisa kugadzira yako tomato muto. Izvi zvinobatsira nekuderedza uremu uye zvine zvinovaka muviri zvakakwana uye neshuga shoma.
25. Mint:
Kudya mint nyowani kunobatsira dumbu rako kuoneka rakapfava. Inokurudzirawo kugaya zvirinani.
26. Turmeric:
Iine zero macalorie uye inogona kushandiswa sekunatsa kunatsiridza kune zvese zvekudya pasina kutya kwekurema.
27. Apple Cider Vhiniga:
ACV ine mabhenefiti makuru ekudzikira uremu. Inobatsira pakukakaira munzira dzekuita kuti zvive nyore kurasikirwa nehuremu. Inobatsira mukuchengetedza chiuno chako mukutonga.
