Zvese-kana-hapana kufunga inyanzvi inoparadza yekuregeredza misiyano yehupenyu. Zvikuru nyore, iri kufunga mukunyanyisa. Vamwe vanhu vanozvidaidza kuti dema nechena kufunga kana absolutist kufunga. Pacific CBT, sangano rinoshanda necognitive behavioral therapy, rinoratidza senzira yekufunga inogadzirisa mamiriro ese kusvika sarudzo mbiri dzemakwikwi . Saka, zvese kana hapana. Dema kana chena. Zvakanaka kana zvakaipa. Inodzivirira vanhu kubva pakuongorora nzvimbo yegrey uye inogona kutungamirira kukuzvidya mwoyo, kuora mwoyo uye kuzvitarisira pasi.
Kana ukaona zvose-kana-zvisina kufunga, hausi wega. Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles inoti kufunga kwese-kana-kusina kunorongedzerwa sekukanganisa kwekuziva, kana mhedziso yakaitwa yakavakirwa pane humbowo hudiki kana husina. Icho chimwe che kukanganiswa kwekuziva kwakanyanya vanhu ruzivo. Ini pachangu ndakaudzwa nevarapi vakasiyana kuti ndinogara ndichikwevera kune zvakanyanya. Saka, iwe uri muboka rakanaka.
Sei kufunga-zvose-kana-kusina-chinhu kuchikuvadza?
Kufunga kwese-kana-kusina kunotitadzisa kukura, kuchinjika uye kazhinji kunakidzwa nechero chinhu chisina kukwana. Inorerutsa hupenyu nekukamura zvinhu zvese muzvikamu zviviri: chakanaka kana chakaipa, budiriro kana kukundikana, chakakwana kana chinotyisa. Sezvo zvamazvirokwazvo pasina munhu akakwana, kufunga kwese-kana-kusina kunowanzoita kuti tipinde mumapoka iwayo asina kunaka.
Absolutist vanofunga vanozviona sevakundikane kana vakaita chikanganiso chidiki. Ashley Thorn of 4Points Family Therapy inoudza Psych Central kuti izvi zvinobvisa chero mukana wekupemberera kubudirira kudiki kana kudzidza kubva mukukanganisa. Kana mhedzisiro yakanaka iine mhedziso, sekukwana, chero chinhu chakaipa chinotimanikidza kurongedza kushanda kwese sekukundikana. Ichi ndicho chikonzero chimiro chepfungwa nhema nechena chakanyatsobatanidzwa nekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo (uye nekudaro, kuzvitarisira pasi uye kushaya kwekukurudzira).
Muenzaniso unowanzo shandiswa kuratidza kufunga kwese-kana-kusina ibvunzurudzo yebasa. Wese kana hapana anofunga anosiya kubvunzurudzwa kwebasa achitarisa pane imwe nguva yavakatadza, kupedzisa chiitiko chese chaive kuputika nekuda kweflub imwechete. Anofunga akafunga anosiya kubvunzurudzwa kwebasa achitarisa pane zvese nguva dzakanaka uye zvigamba zvakashata, achiona chikamu chose sechiitiko chekudzidza. Chokwadi, handina kubata mubvunzo wekusasimba zvakanyanya, asi ndakaroverera mibvunzo nezve chiitiko chakapfuura. Kwete zvakanaka kana zvakaipa, asi zvakanaka uye zvakaipa.
Kunyanya, pfungwa dzeabsolutist hadzingodzikisi kukura kwedu pachedu; zvinokanganisa kugona kwedu kuona jira resirivheri kana kuti kudzoka shure mushure mekugumburwa. Pamusoro pezvese, vanotinyima mhando dzakanaka, dzisinganzwisisike uye dzisiri dzehupenyu!
6 zviratidzo zvekutaura-zvese-kana-kusina kufunga
Kana ukaona pfungwa dzako dzomukati dzichiita chimwe chezvinotevera—kana kuti ukatanga kutaura nenzira yakanyanyisa iyi—unogona kuva munhu wose kana kuti asingafungi.
1. Iwe unoshandisa superlatives
Mazwi senge nguva dzose uye haambotungamira zvakananga kune dema uye chena mhedziso. Ini ndinogara ndichipusha izvi, kana Hapana anozombotaura neni zvakare, mienzaniso.
2. Unokanda mapfumo pasi nyore nyore
Kuisa zvinangwa kwakanaka! Kubhejera mushure mekutsvedza kumwe chete hakuna. Kana iwe wakaronga kuita Dry January, asi iwe wakazvipira kune girazi reChampagne kupemberera amai vako pamudyandigere, iwe hauna kuparadza mwedzi wose.
3. Unosangana nazvo L kuzvidzora m
Paunogara uchizviona senyanzvi kana benzi, mukana wekuti kuzviremekedza kwako kuchatora kurova kukuru. Isu tese hatigone kuve nyanzvi mune zvese.
4. Unosangana nekuzvidya mwoyo
Same deal here. Kana kukanganisa kudiki kunoreva kutadza zvachose, kuronga kana kugadzirira chero chinhu kunowedzera kusagadzikana. Uyezve, mushure mechokwadi, kunetseka kunowedzera nekuti isu tiri kutarisa pane izvo zvisina kunaka.
5. Unoverengera uye/kana kuti haunzwi uchikurudzirwa
Nei uchitotanga kana paine mukana wekuti chimwe chinhu chikanganise? Vese kana hapana vanofunga vanowanzoramba kutanga nekuti havasi 100 muzana chokwadi mhedzisiro ichave zana muzana yakakwana.
6. Iwe uchifuratira zvinhu zvakanaka
Kusakwanisa kutenda nezvauinazvo kana kuziva nguva dzakajeka pakati perima chiratidzo chekufunga kwakasviba nechena.
Nzira yekurega sei tsika yezvose-kana-hapana
Kufanana netsika ipi neipi yekuziva, zvinokwanisika kuzvibvisa pane zvese-kana-hapana kufunga. Zvinotora nguva, asi kana uchinge wapfuura nekuona mune nhema nechena, nyika inovhurika kune iyo yakazara yakawanda yemavara mikana. Chinokosha ndechekugara uchizviyeuchidza kuti kune zvinopfuura zviviri zvinoguma kune chero mamiriro ezvinhu.
1. Cherechedza
Ziva nguva dzese-kana-hapana kufunga kunobuda. Iwe haufanirwe kuita chero chinhu nezvazvo ipapo. Ingogutsurira musoro woidaidza kuti zvazvaita.
2. Tsiva kana ne uye
Chiitiko chinogona kuva chakanaka uye chakaipa (waona Mukati Kunze ?). Panzvimbo pekutaura chiitiko sechakanaka kana chakaipa, edza kutsvaga hunhu hwese.
3. Ziva manzwiro
Mushure mechiitiko, tsvaga manzwiro ose awakanzwa pawakanga uri mairi. Izvi zvinogona kubatsira kuenzanisira zvakasiyana-siyana munguva dzezuva nezuva. Zvinogoneka kunzwa kufara, kutya, tariro uye kudada kamwechete - izvo zvinoratidza kuti hupenyu hausi chinhu chimwe chete kana chimwe.
Four. Nyora pasi zvaunokwanisa nezvausingakwanisi
Kungofanana nechiitiko, iwe pachako unogona kuva akanaka pane zvimwe zvinhu uye akaipa pane zvimwe. Hazvireve kuti uri kubudirira zvachose kana kukundikana zvachose. Unogona kunge uri mubiki mukuru, asi asiri-akanyanya-mukuru Scrabble mutambi. Izvi hazvirevi kuti ndiro imwe neimwe yaunobika ichave yakakwana, uye hazvirevi kuti unofanira kurega kutamba Scrabble.
5. Bvuma kukanganisa
Izvi zvine hunyengeri, kunyanya kwatiri isu vanoda kukwana, asi gadzirisa pfungwa dzako saka zvinodudzira kukanganisa semukana wekudzidza. Zviri nyore kutaura pane kuita, asi zvechokwadi nzira yakasimba yekuvandudza hunyanzvi uye kuva munyoro kwauri.
6. Nyora chokwadi maringe nefungidziro maringe nemukana
Nyora pasi zvaunoziva chokwadi. Nyora pasi zvaunofunga kuti unoziva kana zvaunofungidzira kuti ichokwadi. Zvadaro, nyora zvingangove zvechokwadi. Enda musango nemikana iyi.
Kana usina chokwadi, ziva kuti hausi wega mukufunga kwako kwese-kana-kusina-uye usazvirega zvichikudzosera kumashure!
RELATED: Nzira 16 dzekuchengeta Mafungiro Akanaka Kana Zvese Zvaunoda Kuita Kuridza Mhere.
