Tese tingabvumirana here kuti 2020 raive gore rinonetsa? Saka pamwe hazvishamisi kuti kwave nekukwira muvanhu vanotaura kurasikirwa kwebvudzi, izvo zvinogona kukonzerwa nekunetsekana, pakati pezvimwe zvinhu.
Kuti tijekese mabatirwo akanaka ebvudzi rekubuda, takataura nenyanzvi mbiri dzedermatologist — Annie Chiu, anova muvambi we Iyo Derm Institute muLos Angeles uye Tess mauritius muBeverly Hills, uye Dr. Sophia Kogan, co-muvambi uye Chief Medical Advisor weNutrafol - pamwe naJen Atkin, ane mukurumbira webvudzi, kune mamwe mazano.
Ndedzipi dzimwe nzira dzatingabatsira nadzo kukura kwebvudzi kunze kwekutora ma supplements?
Kutanga, iwe unofanirwa kuedza uye kuzorora zvakanyanya sezvaunokwanisa. Parizvino [nekuda kweCCIDID-19], tiri kurarama munguva yakarebesa yezviitiko zvinoshungurudza, saka rudzi urwu rwekushungurudzika-kukonzeresa kurasikirwa kwebvudzi kuri kuitika pamwero wepamusoro kupfuura zvamazuva ese, anotsanangura Chiu. Nguva inenge inogara ichibatsira, asi panguva ino, unogona kuwana nzira dzekukubatsira kugadzirisa kushushikana kwako, sekunyora, aromatherapy, kutora bhati refu, uye kunwa chamomile tii.
Kogan anokurudzirawo kubatanidza zviitiko zvakaita sekuverenga bhuku, kufungisisa, yoga uye kutamba muzuva rako. Kushungurudzika kunogona kukonzera kutetepa kwebvudzi muvanhu vazhinji, kunyanya vakadzi vanonyanya kutarisisa kune zvazvinoita. Kubatanidza maitiro ekuderedza kushushikana mumaitiro ako anogona kuita zvinoshamisa kumuviri wako, pfungwa uye hutano hwebvudzi.
Paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge warasikirwa nebvudzi nekuda kwekunetsekana kwemuviri kana mupfungwa kumuviri wako, zvakakosha kuti uzvipe nekudya kwakaringana, anodaro Chiu. Iron uye biotin kunyanya zvakakosha. Iniwo ndinoda collagen, yakazara mavhitamini, pamwe nekuona palmetto kubviswa.
Iwe unofanirwawo kutarisa ma shampoos ako uye zvimwe zvigadzirwa zvemaitiro. Chiu anokurudzira kugara kure nekuomeswa uye zvakakasharara zvinongedzo senge denatured doro uye zvinorema silicones zvinogona kukonzera kutyoka uye kuremedza bvudzi rako pasi. Uye dzivirira kupisa-kushongedza bvudzi rako uye kunyanyisa kushata nazvo paunenge uchikwesha. Zvose zviri zviviri zvinogona kutungamirira kune kuparara kwakawanda, izvo zvinowedzera kutaridzika kwebvudzi.
Imwe kufunga kubva kuAtkin: Chinja kushandisa pillowcase yesirika , nekuti mapillowcase akajairwa (ayo anowanzo gadzirwa nemamwe machira sedonje) anogona kuita kuti bvudzi rako ridhonze uye kukwenya paunenge wakarara. Zvakare, zvakakosha kuti utarise vhudzi rako nemasiki evhiki nevhiki uye kucheka mwedzi mitatu kana kupfuura kuitira kuchengetedza migumo ine hutano uye kudzivirira chero kupatsanurwa.
Ndezvipi zvinhu zvaunofanira kutarisa mukuwedzera kwebvudzi rekuwedzera kana vhitamini?
Mishonga yekutsvaga inogona kusiyana zvichienderana nezvinodiwa nemunhu, uye ini ndinogara ndichikurudzira kubvunza chiremba wako usati wawedzera chero chinhu chitsva pamaitiro ako, anoyambira Kogan. Tichifunga nezvekuwanda kwezvigadzirwa zviripo kwatiri, 'zvakakosha kuziva kuti haasi ese mavhitamini uye ekuwedzera anosikwa akaenzana, saka iwe unoda kunyatso tarisisa kune sourcing, kunaka uye dosage yezvigadzirwa zviri muzvigadzirwa zvauri kunwa,' anowedzera.
Nezvakataurwa, Mauricio akagovera zvimwe zvinongedzo zvakaratidzwa kubatsira nehutano hwebvudzi uye kukura:
Ndeapi mhedzisiro iwe yaungatarisira chaizvo kubva pakutora bvudzi kukura mavhitamini kana ekuwedzera?
Vanhu vazhinji vanotaura kuti muswe wavo wakakora kupfuura zvawaive kare uye kuti vhudzi ravo riri kukura nekukurumidza, anodaro Chiu. Nekudaro, vese nyanzvi dzatakabvunzurudza dzinobvumirana kuti hapana chishamiso chimwe chete chekurapa kutetepa uye kurasikirwa uye kurapa iwo mutambo wakareba unoda moyo murefu uye kusimba.
Chero chigadzirwa chinoti chinorapa kurasikirwa kwebvudzi husiku kana mumavhiki akati wandei chinofanirwa kutariswa nekupokana, anowedzera Kogan. Zvekuwedzera zvinogona rutsigiro bvudzi kukura uye kubatsira kuvaka bvudzi rine hutano, asi havagone kudzosa mafollicles akafa kuupenyu. Hapana chinogona.
Kana isu tichiri vadiki uye vane hutano, mafollicles ebvudzi ane uye anogadzira bvudzi rakawanda panguva imwe chete. Nezera, kunaka kwebvudzi uye kukura kunogona kuchinja nekuda kwezvikonzero zvakawanda, anotsanangura Kogan. Mune vamwe vanhu, follicles yebvudzi inogona kupera, kuenda yakarara, kufa uye yozotsiviwa. Mamwe mafollicle akarara ane mukana wekukurazve, asi mamwe haana. A board-certified dermatologist anogona kubatsira kusiyanisa rudzi rwebvudzi dambudziko riripo uye chii chingabatsira.
Pazasi mutsara: Kukura kwebvudzi rine hutano kunonoka uye kwakadzikama nzira inogona kutsigirwa nekusimudzira hutano kubva mukati memuviri, iyo iyo inowedzera uye mavhitaminzi anouya. Ivo pachavo, havagadzirise nyaya yekurasika bvudzi, asi ivo inogona kutsigira kukura nekugadzira nharaunda yakakwana yehutano hwebvudzi uye nekutarisa zvinokonzeresa kutetepa kwebvudzi senge kushushikana, mahormone, hutano hwemudumbu, chikafu uye zvimwe zvakatipoteredza.
Unofanira kutora nguva yakareba sei usati watanga kuona mhinduro?
Nekuda kwekutenderera kwebvudzi (paavhareji, bvudzi rako rinokura kusvika painji imwe mumwedzi miviri), zvinogona kutora mwedzi mishoma usati waona mhinduro kubva pakutora bvudzi rekuwedzera, anodaro Mauricio. Hapana kugutsikana nekukasira. Unofanira kuzvipira uye kushivirira.
Nguva chaiyo inosiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu, asi zvakanaka uchaona mibairo mukati memwedzi mitanhatu, anodaro Chiu, panguva iyo iwe uchaona mamwe vhudzi remwana richiuya uye ganda remusoro wako rinenge risisaonekwe.
Ndivanaani vanonyanya kubatsiridza bvudzi?
Izvi zvinowedzera zvakanakira vanhu vanongoerekana varasikirwa nebvudzi nekuda kwekukatyamadzwa kwenguva pfupi kumuviri wavo, kungave kubva mukushushikana, kurwara (senge dzihwa rakaipa kana furuu), kana post-partum. Kana uri kurasikirwa nebvudzi nekuda kwenyaya yakakomba, zvekuwedzera zvinogona kubatsira asi zvakanakisa kubvunza chiremba wako kutanga.
Pane dzimwe nzira dzekuzvidzivirira here dzekufunga vasati vadzitora?
Kana uine chero chikafu chinoshomeka, ndinongwarira, anodaro Chiu. Kune vamwe vanhu, biotin supplements inogona kutungamirira kune acne. Zvakare, kana uri kuita kuti ropa riitwe chero chinhu, ita kuti chiremba wako azive kuti ikozvino uri kutora biotin sezvo inogona kukanganisa kumwe kuongororwa kwerabhu, anowedzera. Zvichienderana nekuedzwa, chiremba wako angakukumbira kuti umire kuti uone mhinduro yakarurama.
Kogan, anova muvambi pamwe chete uye Chief Medical Advisor weNutrafol (wedzero yebvudzi), anoyambira kuti ndeyekushandiswa kwevanhu vakuru chete uye anokurudzirawo kuti vakadzi vane pamuviri kana vanoyamwisa varambe kutora [zvavo] zvokuwedzera. Isuwo tinokurudzira kuti chero munhu ari pamishonga (kunyanya anoderedza ropa) kana ane hutano atarise nachiremba wavo wekutanga asati atanga chirongwa chitsva chekuwedzera.
Mauricio anobvumirana nazvo, achiwedzera kuti nokuti kune zvikonzero zvakawanda zvekurasika kwebvudzi uye kuonda, izvo zvinogona kusanganisira mamiriro ezvinhu ehutano huri pasi, zvakakosha kubvunza chiremba wako nokuti kurapa mamiriro ezvinhu anogona kukonzera kudzorerwa kwebvudzi zvachose.
Pane dzimwe nzira dzekubatsira nekukura kwebvudzi here?
Topical scalp serums seFoligain's Triple Action Hair Total Solution inogona kubatsira kukurudzira follicles kubatsira nekukura kwebvudzi, anodaro Chiu. Uye kana kuona bhodhi-yakasimbiswa dermatologist iri sarudzo, Platelet-Rich Plasma (PRP) majekiseni anogona kushanda kune akawanda marudzi ekurasikirwa kwebvudzi.
Sezvineiwo, iyi inzvimbo inokura. Iye zvino tava nemishonga yakawanda inogona kubatsira pakurasikirwa nebvudzi kupfuura kare, anodaro Mauricio. Pamusoro pezvekudya zvinovaka muviri, kune mishonga yemishonga yakaita seFinasteride, marapirwo epamusoro senge Rogaine uye exosomes, pamba-laser zvishandiso, uye kurapa patsva sekushandiswa kwemurwere wega kukura zvinhu kubva kuplatelet-rich plasma, platelet-rich fibrin matrix, uye masero anokonzerwa nemafuta. Kana yakashandiswa pamwe chete, unogona kuwana mhedzisiro yakanaka.
Wagadzirira kutenga dzimwe nyanzvi dzinotora kumberi?
Ultra Beauty 1. Viviscal Professional
The Cult Favorite
Mauricio anokurudzira Viviscal, iyo yakagadzirwa nesainzi neAminoMar, yakasarudzika yemugungwa yakaoma inobatsira kudyisa bvudzi rakatetepa kubva mukati uye kukurudzira kukura kwebvudzi riripo. Pamwe chete neAminoMar, ine zvakare mashoma akakosha ekudya akakosha pakukura kwebvudzi, kusanganisira biotin uye vhitamini C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo yeKutetepa Bvudzi
Shampoo yakanakisisa
Kune sarudzo isina zvinodhaka, unogona kugara uchitanga nechigadzirwa chepamusoro seFoligain shampoo kutanga. Inobvisa chero kuvaka-up, izvo zvinoita kuti vhudzi rako riite kunge rakazara, uye rinoshandisa musanganiswa wevaridzi unonzi Trioxidil, unosanganisira chaiwo botanic extract [se biotin uye michero stem masero] kuvandudza scalp uye bvudzi hutano, anodaro Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Bvudzi Kukura Kwekuwedzera
Pro Pick
Nevanopfuura 3,000 vanachiremba uye vashandi vekuchengetedza bvudzi vanokurudzira Nutrafol (kusanganisira Chiu neKogan), ichi chekuwedzera chezuva nezuva chinogadzirwa neine simba, bioactive phytonutrients iyo yakadzidzwa nekliniki uye yakaratidza kuti inoshanda mukuvandudza bvudzi kukura pamwedzi mitatu kusvika kumitanhatu. Inosanganisirwa zvinhu zvakaita seSensoril® Ashwagandha (inoratidzwa kuenzanisa mahormone ekushushikana) uye Marine Collagen (inopa amino acids sezvivharo zvekuvaka keratin), ese anoshanda tandem kutsigira kukura kwebvudzi. Sekondari mabhenefiti anosanganisira mbambo dzakasimba, kurara kwakaringana, kushomeka kwekunetseka uye simba rakawanda.
Ehe 4. OUAI Mucheka Webvudzi Wekuwedzera
Celebrity Favorite
Tichitaura nezve ashwagandha yakatorwa, imwe yakakurumbira sarudzo ndeye Atkin's Ouai Thin Hair supplements, iyo inosanganisira iyo inoderedza kushushikana (Yeuka: kushushikana kunonyanya kukonzera kurasikirwa kwebvudzi) uyezve, biotin, mafuta ehove uye vhitamini E kutsigira hutano, kupenya bvudzi. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Best Multivitamin
Mukuwedzera pakuchengetedza ganda remusoro rakachena, rine utano, kukura kwebvudzi kunotanga kubva mukati, anodaro Atkin. Kuchengeta chikafu chine hutano uye kurovedza muviri kwakakosha pakukura kunze tambo dzako uye nekuwedzera multivitamin kune yako maitiro kunogona kuwedzera kuwedzera chikafu chinodiwa nemuviri wako kusimudzira bvudzi kukura.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies yeBvudzi
Best Biotin
Biotin pamwe ndiyo inonyanya kuzivikanwa yekugadzira bvudzi kukura. Sekuzorodza kubva kuna Mauricio pakutanga, inodzivirira uye inobatsira kuvakazve bvudzi kubva mukukuvadzwa nekuda kwekuwandisa-matayera kana mamiriro ezvakatipoteredza. Aya magummies ane nyeredzi chirungiso, pamwe ne, folic acid, mavhitaminzi B-5, 6 uye 12 uye zinc kudzikamisa uye kuchengetedza hutano hwemusoro. (Kunhuhwirira kwesitirobheti kunoita kuti inakidze kupfuura mazhinji atakaedza uye chero mavegans ari kuverenga izvi achafara kuziva kuti magumi haana gelatin.)
Sephora 7. Mwedzi Muto SuperHair Daily Bvudzi Nutrition Supplement
Zvakanakira Kushungurudza
Kana iwe wakaverenga kusvika ikozvino, iwe unoziva kuti kushungurudzika ndiyo yekupedzisira muurayi webvudzi, ndicho chikonzero ichi chekuwedzera chinosanganisira adaptogenic zvinhu muchimiro che ashwagandha uye ginseng kubatsira kuenzanisa uye kuderedza mhedzisiro yekushushikana, izvo zvinogona kuita kuti vhudzi rirasike. Wedzera kune izvo zvambotaurwa biotin uye saw palmetto (iyo yakaratidzwa kuti inovharisa mamwe mahormone anokonzera bvudzi kurasikirwa) uye anotsigira mavhitaminzi akaita seA, B, C, D, E, uye K, ndeye multivitamin-meets-stress-supplement. .
iHerb 8. Masikirwo Akaitwa Flaxseed Oil
Yakanakira Shine
Sechitubu cheOmega-3 fatty acids, mafuta eflaxseed anosimudzira ganda remusoro rine hutano uye anovandudza kupenya uye kutaridzika kwebvudzi, anodaro Mauricio. Aya 1000 mg akapfava gels anoita kuti zvive nyore kuwedzera zvimwe zvezvakanaka zvinhu pakudya kwako. Ziva kuti nepo mafuta eflakisi akatenderwa zvakanaka nevakawanda, kuwanda kwaro (kureva, kupfuura izvo zvinorairwa pazita) zvinogona kukonzera matambudziko emudumbu kune vamwe. Kana iwe uri pamimwe mishonga (yakafanana neropa-yakaonda kana shuga yeropa kuderedza mishonga), iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako usati wawedzera izvi kune zvaunodya, sezvo zvingave zvine contraindications.
Amazon 9. Mapuroteni Akakosha Collagen Peptides
Best Collagen
Kunyangwe mutongo uchiri kunze kwekuti kana kusapinda collagen ine chero musiyano wakakura pabvudzi rako neganda (kune zvidzidzo zvinoratidza kuti hazviite kuti ipfuure turakiti rako reGI), ivo vanowanzoonekwa seyakachengeteka uye anecdotally, kune vashandisi vazhinji (kusanganisira hapana mumwe kunze kwaJen Aniston) vanopika nazvo. Zvema collagen anowedzera aripo, isu tinoda iyi isina kunaka poda nekuti zviri nyore kuwedzera kune yako mangwanani smoothie, kofi, kana tii. Isu tinokoshesawo kuti fomula iyi inosanganisira vhitamini C uye haina shuga yakawedzerwa kana zvinotapira.
RELATED: Nei Bvudzi Rangu Richitetepa uye Chii Chandingaite Nezvazvo?
Unoda zvibvumirano zvakanakisa uye kuba zvinotumirwa kubhokisi rako rekutumira? Dzvanya here .
