Hapana sinou kana mvura kana kupisa kana kusviba kwehusiku hazvifanire kukumisa kuti urege kupinda mumhanyi wako wemazuva ese. Asi kunyangwe usiri mumhanyi wekutanga, dzimwe nguva zvinogona kunetsa kufunga kuti ndezvipi zvekupfeka kana mamiriro ekunze ari chero chimwe chinhu. kupfuura 50 madhigirii ane hunyoro hwakaderera uye pasina mhepo. Saka takasvika kune nyanzvi-Gretchen Weimer, mutevedzeri wemutungamiri wepasi rose wechigadzirwa pa HOKA ONE ONE ,uye Murairidzi Annick Lamar , maneja wekudzidziswa kwemumhanyi uye dzidzo pa New York Road Runners -Kuwana mazano avo pamusoro penzira dzakanakisa dzekugadzirira chero mamiriro ekunze kana tembiricha zvisingaite. Hezvino zvavaida kutaura.
JGI/Tom Grill/Getty MifananidzoGeneral Mazano & Tricks
1. Sarudza Tech Materials Pamusoro peCotton
Cotton inotora hunyoro sechiponji yemukicheni uye inogona kunzwa kuremerwa nekukurumidza. Mukupisa, izvi zvinoita kuti zviome kuti ziya rako riome uye iwe unogona kunge uchipisa zvakanyanya. Mukutonhora, donje rakanyorova rinogona kunamatira kumuviri wako uye kuita kuti zviome kwazvo kugara uchidziya. Kune matani ekuita kana tekinoroji machira kunze uko akagadzirirwa-akagadzirirwa chero chero mamiriro ekunze. Nguva inotevera yaunenge uchitengera giya idzva rekumhanya, pane kungoteerera mutengo kana chimiro, vese Weimer naLamar vanokurudzira kutora nguva yekunyatsoona chinangwa chega chega chakagadzirirwa - kupisa kwakanyanya? Tembiricha iri pasi pechando? Mamiriro okunze ane hunyoro zvikuru?—usati wawedzera pangoro.2. Tevera 10 Degree Rule
Mutemo mukuru wegunwe wekurangarira pakusarudza zvipfeko zvako zvekumhanya kupfeka sekunge kuri kudziya madhigirii gumi pane zvinotaurwa nethermometer. Saka pane kudhonza matinji akaiswa mvere kana madhigirii makumi matatu neshanu abuda, pfeka senge ari madhigirii makumi mana neshanu uye edza peya yakareruka pane kudaro. Iwo gumi-dhigirii mutemo unokonzeresa kupisa kwemuviri wako panguva yekurovedza muviri uye ichakubatsira iwe kusarudza huwandu hwakakodzera hwembatya dzekumhanya kwako, anodaro Lamar. Iwe unofanirwa kubuda kunze kwemusuwo uchiziva kuti unogona kutonhora zvishoma kwemaminetsi mashoma, asi iwe uchave wakasununguka kana muviri wako watanga kudziya.
3. Paunenge usina chokwadi, Layer Up
Izvi zvinonyanya kuitika kune refu kumhanya kana nzvimbo uko mamiriro ekunze anogona kuchinja pane dime. Layer, layers uye mamwe ma layer! Kuisa kwakakosha kana zvasvika pakuchinja kwemamiriro ekunze, anodaro Weimer. Iwe unozoda kuve nechokwadi chekuti sarudzo dzese dzembatya dzakareruka (kana dzichifanira kubviswa uye kutakurwa) uye dzinofema (kuitira kuti ugone kuzvichengeta kwenguva yakareba pasina kupisa). Nepo uchigona kugara uchinamira ngowani kana magirovhosi muhomwe uye kusungira bhachi muchiuno chako, vamwe vangasarudza kuisa mari mubhegi rinomhanya. Kana vari avo vanoona kutakura giya rekuwedzera kuve dambudziko rakawandisa, Lamar anokurudzira kupfupisa loop yako yekumhanya kuti ugone kunhonga kana kudonhedza masiketi paunopfuura nepamba pako kana mota. Semuyenzaniso, pakumhanya kwemamaira gumi, mhanya waunofarira-mamaira mashanu kaviri uye wochinjanisa giya sezvinodiwa paunenge uchipfuura nepamba pako pakati penzira.
Deby Suchaeri/Getty Images4. Enda wakasununguka muZhizha uye Tight muChando
Pane chikonzero nei iwo mabhuruku emvere asiri kukuchengeta uchidziya munguva yechando semabhuruku anombundira muviri. Sekureva kwaLamar, Mumamiriro ekunze anotonhora, kupfeka zvipfeko zvekumhanya zviri padyo neganda rako zvinobata kupisa uye kugadzirisa tembiricha yemuviri. Kudivi repafiripi masitadhi akasununguka anobvumira ganda kuti ribatane nemhepo uye kubatsira mukupusha uye kutonhora kwe thermoregulation, kana uchimhanya munzvimbo dzinopisa.5. Wedzera Magirovhosi Pamberi peSleeves, uye Sleeves Pamberi Pant
Zvinogona kunzwa kupusa kupfeka magirovhosi ane short-sleeve tee uye zvikabudura kana zvirimwa, asi chokwadi, maoko ako anotonhora iwe usati wasara sezvo tembiricha inotanga kudonha. Pedyo nekunzwa kutonhora kuchava maoko ako. Chekupedzisira, asi chisiri chidiki, makumbo ako, ari kushanda nesimba uye saka anodziya nekukurumidza uye anogara achidziya zvirinani kupfuura chero chikamu chipi zvacho chemuviri wako.
6. Ziva Paunokugumira
Kunyangwe pasina nhamba yepasirese yenhamba inotaura chaizvo kana mamiriro ekunze asisina kuchengetedzeka kana kudzoreka kune vazhinji vanomhanya, iyo miganho iripo kune wese munhu. Kumhanyira panze na1 p.m. kana tembiricha dzadarika zana nehunyoro hwepamusoro hazvina kuchengetedzeka (uye hazvinakidze, kuve wakatendeseka), uye hakusi kumhanya nemudutu remhepo 15-degree, kunyangwe ipfupi sei. Vamhanyi vanofanirwa kuziva kuti tembiricha yemhepo chete handiyo chete chinhu chekufunga nezvacho kana uchifunga kana nharaunda yavo yakachengeteka kumhanya, anorayira Lamar. Kumhanya kwemhepo uye hunyoro zvakare kunotamba chinhu mukuona mamiriro echokwadi ayo mumhanyi ari kurovedza muviri. Kana iwe ukazviwana uchipesana nemamiriro ekunze mukati mezvikamu zvakakura zvegore, ingave iri pfungwa iri nani kuisa mari mu treadmill kana gym nhengo.
RELATED: Mutsva Kumhanya? Hezvino Zvese Zvaunoda Kune Ekutanga MaMiles Mashoma (&Beyond)
nzvimbo
Mazano eMamiriro ekunze
Johner Mifananidzo / Getty Mifananidzo1. Zvekupfeka Kana Kunaya
Hat + Rain Jacket + Wool Socks + Reflective Gear
Sekureva kwaLamar, pane zvidimbu zviviri chete zvinodiwa kuti umhanye mumvura (kuwedzera kune yako yenguva dzose yekudikitira, yekudziya-inogadzirisa zvipfeko): ngowani nebhachi. Haasi kutaura nezvejasi remvura, zvakadaro. Mabhachi ekumhanya anogadzirwa kuti dikita rinyunguduke apo mvura isanaya. Zvikamu zana kubva muzana zvemabhachi ekunaya kwemvura haashande kuvamhanyi nekuti kana dikita ratanga, zvinhu zvisingapinde mvura zvinotadza kutendera kubuda kwedikita nekutonhodza. Masokisi emvere dzemakwai ipfungwa yakanaka zvakare uye inogona kubatsira kuti tsoka dzako dzirambe dzichidziya pasina kukweshwa, kunyangwe dzikanyorova. Weimer inosimbisa kukosha kwekupfeka chimwe chinhu chinoratidza, zvakare, kunyangwe iwe uchimhanya mukati mezuva. Sezvo mvura ichiwedzera kuwedzera zvinonetsa kuti vatyairi vakuone kana ukamhanya pedyo nemugwagwa. Ini handikwanise kusimbisa kudiwa kwezviratidziro zvakakwana, sezvo kazhinji vanhu vasingatore chenjedzo iyi.
TENGA IZVOZVI Flectson Reflective Vest
()
TENGA IZVOZVI
TENGA IZVOZVI Brooks Carbonite Jacket
(0)
TENGA IZVOZVI
TENGA IZVOZVI GoxRunx Reflective Mabhendi
( seti yevatanhatu)
TENGA IZVOZVI
