Mangwanani ano, mwana wako akurura mubhedha wako kuti avake nhare. Zvino, panguva yekudya kwemasikati, muimbi wako achiri kusimukira akapenda tafura nemadziro nemuto wepasita. Asi iwe hauna kukanda ziso, nekuti kudada kwako uye mufaro zvichave zvakarara murunyararo kwemaawa maviri masikati ano, uye inopfuura nguva yakakwana yekuchenesa kicheni, kugadzira mubhedha uye kunyange kuverevedza mune simba kurara iwe pachako.
Asi chii chinoitika kana mwana wako akazivisa kurambidzwa kurara kwemasikati? Ipiritsi rakaoma kumedza, asi nhamo, vana havarare zvachose. Hunhu hwemwana wako, danho rekuita uye kurara kwehusiku zvinhu zvese zvinopesvedzera kuti kurara ikoko kuchadonha rini, asi nyanzvi dzinobvuma kuti vana vakawanda vanorega kuda kurara kwavo pakati pemakore 4 ne5. Saka zvichienderana nezera remwana wako, dambudziko rako rekurara rinogona danai kugamuchirwa. Asi usavhunduka-nyanzvi dzine mazano akachenjera ekuti ungaita sei kuti shanduko iite nyore iwe nemwana wako.
Naps Yakakosha Here?
Kurara ndiko… zvose . Kurara kwakakosha nekuti kunobatsira vana kuita zvese zvavanoda zvekurara, uye huwandu hwevana vakavhara maziso vanoda mumaawa makumi maviri nemana hune zvese zvine chekuita nezera ravo. World Health Organisation yakaburitsa a report iyo inoputsa zvinodiwa zvekurara muvana vari pasi pemakore mashanu (uye inopedzisa mufananidzo nekurudziro yenguva yekugara uye kuita zvemuviri).
Kumborara Kunofanira Kutora Nguva Yakadii?
Mubvunzo wakanaka. Chirevo cheWHO hachipatsanure zvinodiwa zvekurara kwehusiku maringe nekurara, nekuti hapana mhinduro yekucheka-uye-yakaoma. Mwana wako anoda X maawa ekurara uye, sekutsanangura kunoita WebMD mune yayo article pakurara kwevacheche, Kumwe kwekurara uku kunoitwa nekurara, nepo kumwe kunotora chimiro chekurara husiku. Izvo chaizvo kuti yakakamurwa sei zvinoenderana zvakanyanya nezera remwana uye danho rekukura. Pane kudaro, paunenge uchifunga kuti kurara kwemwana wako kunofanira kuva kwenguva yakareba sei, kana kana zvichifanira kunge zvichiri chinhu zvachose, bheji yako yakanakisisa ndeyokuteerera mufananidzo mukuru wehope.
Ndeipi Nguva Yekutaura Kwakanaka kuNaps?
Maererano ne National Sleep Foundation , inenge hafu yevose vane makore mana uye 70 muzana yevane makore mashanu havacharoti. (Eep.) Ehe, haufanirwe kuve wakasimba nezve kuratidza nguva yekurara pamusuwo, asi kana iwe uri mubereki we 4- kana 5 wemakore uye uchida kuziva zviratidzo zvekuti kurara kwemasikati kunoitwa. , kugara uchitora maminitsi 45 kana kupfuura kuti umborara kwemasikati kana kuwana maawa 11 kusvika ku12 ekurara usiku hwose zvinhu zviviri zvikuru.
Muenzaniso 1: Ini handidi kurara!
Kana pre-K mwana wako asiri kuzvinzwa zvakare, chinjika. Iko kurwa kwemasimba ekurara kungangokuita kuti uwedzere kuneta pane kungoenda nekuyerera. Uyezve, uku ndiko kurwa kumwe kwaungangorasikirwa, nekuti haugone kuita kuti munhu arare kana asiri mazviri-uye izvo chaizvo zvingave chikonzero chekuratidzira.
Muenzaniso 2: Ini handifanire kurara.
Sezvo kurara kunongova chikamu chimwe chemufananidzo wehope, vanogona kuva shamwari kana muvengi kana zvasvika kune purogiramu yekurara kwemwana wako. Hauna kunyatso kuhwina kurwira simba kwekurara kana mubairo wako wega uri mwana akasvinura pakati pehusiku. Kunyangwe pasina kurwa panguva yekurara, kana ukaona kurara kwacho kuri kukanganisa nguva yekurara, ingangove nguva yekuvadaidza kuti adieu.
Ini nemwana Wangu Tinogadzirisa Sei Hupenyu Pasina Naps?
Kana iwe ukaona zviratidzo zvekuti mazuva ekurara akaverengeka, zvakanaka kuti uende zvishoma. Napping haifanirwe kunge iri yese-kana-hapana chinhu, inodaro NSF. Muchokwadi, kuita shanduko kubva kune imwe kuenda kune imwe zvishoma nezvishoma kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti mwana wako haapedze kuunganidza chikwereti chekurara. Edza mazuva mashoma usina kumborara, wobva waita kuti mwana wako abatwe nehope aine siesta pazuva rechina.
Kana murimi, amai, kurasikirwa nenguva yekurara hazvireve kufa kwenguva yekudonha. Kusvetuka masikati kurara hazvirevi kuti mwana wako akagadzirira kuita nguva dzose kubva mangwanani kusvika manheru. Pane kudaro, nguva yekunyarara inogona kuiswa mukushanda kweawa (ma) iyo nguva yekurara yaimbogara. Mwana wako anowana imwe nguva yekuita-isina skrini, chiitiko chakazvimirira (kutarisa mabhuku, kudhirowa mapikicha, kwete kubvunza zvinhu) uye iwe uchiri kukwanisa kuwana hwindo rako raunowana zvakanaka renguva yekutonhora zvakare.
RELATED: Iye 'Toddler Whisperer' Anogovera Mazano Ake Akanakisisa Ekubata Nevanhu Vari Pasi Pe5
