Hypertrophic Cardiomyopathy: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa Uye Kudzivirira Wona Sample Yekukurumidza Nyevero Bvumidza ZViziviso ZveZuva NezvekuzivisaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu -
- Hina Khan Anobwinya Kumusoro Nemhangura Green Girazi Shadow Uye Glossy Nude Miromo Tora Iko Kutarisa Mune Mashoma Akareruka Matanho!
- Ugadi Uye Baisakhi 2021: Spruce Up Yako Festive Tarisa NaCelebs-Akafuridzirwa echinyakare Masutu
- Mazuva ese Horoscope: 13 Kubvumbi 2021
Chaitra Navratri 2021: Zuva, Muhurta, Tsika Uye Kukosha Kwemutambo uyu Usapotsa
- Kabira Inofamba Hermes 75 Yakakwira-Yekumusoro Kwezvekutengesa Kuendesa Magetsi Scooter Yakatangwa MuIndia
- Varairidzi veAmerica vanotungamira makosi echirungu evadzidzisi veIndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Uye Dzimwe Nyeredzi dzekuSouth Dzinotumira Zvido Kune Vafani Vadzo
- IPL 2021: Yakashanda pakurohwa kwangu mushure mekuregeredzwa muna 2018 okisheni, anodaro Harshal Patel
- Goridhe Mutengo Unowira Kwete Zvakawanda Kushushikana kweNBFCs, Mabhangi Anoda Kuva Akarinda
- AGR Zvikwereti Uye Zvekupedzisira Spectrum Auction Inogona Kukanganisa Telecom Chikamu
- CSBC Bihar Mapurisa Constable Yekupedzisira Mhedzisiro 2021 Yakaziviswa
- 10 Nzvimbo Dzakanakisa dzekushanyira Mu Maharashtra Muna Kubvumbi
Yoga Kupisa Chiso Mafuta | Deredza kumeso kukora neyoga BoldskyChii chinonzi kumeso iyoga yoga kana kumeso yoga? Aya akateedzana emitambo inodzikisira kumeso kwako yoga yoga inoitira muviri wako. Iri International Yoga Day tichave tichinyora nezve maitiro ekuderedza kumeso mafuta neyoga.
Unoziva here kuti panenge paine mhasuru makumi mashanu nemaviri kumeso? Kudzidzira tsandanyama idzi kunobatsira kuburitsa kumeso kumeso, kushushikana kweziso, uye mutsipa. Tsandanyama dzemeso hadzina kusiyana nemhasuru dzasara mumuviri wese uye kana tsandanyama idzi dzikasaitwa pazasi pemutsipa, dzinotanga kuva dofo.
Tsandanyama dzemeso, dzinosanganisira shaya, nehuma uye nehuma dzinogona kupokana nekuunyana uko kunokonzerwa ne grimacing yaunoita zuva nezuva. Nekudaro, iyo yoga yeuso haibvise mitsara yakanaka uye kuunyana, asi inogona kunyatso shandura iyo yekudzika kusuduruka.
Kuita maekisesaizi echiso kunogona kuita kuti kumeso kwako kutaridzika kuve kudiki uye kwakanaka nenzira yechisikirwo nekukwiza mhasuru dzemeso ako.
Izvo zvinobatsira zvakare kugadzirisa kutenderera kweropa uko kunoguma neyakajeka uye hutano kujeka. Kuita izvi zviitwa zveiyoga kuchakupa zvakasikwa, zvisingarwadze, uye zvinogara kwenguva refu mhedzisiro. Ngativerengei kuti tizive akanyanya iwo maitiro eyoga ekutsvedza kumeso kwako.
1. Rurimi Rwakavharwa Pose / Jivha Bandha
Maitiro ekuita: Gara munzvimbo ye lotus uye isa maoko ako pamakumbo ako. Isa muromo werurimi rwako kumadziro ekumusoro emuromo wako. Kuchengeta rurimi rwako muchinzvimbo ichocho, vhura muromo wako kusvikira iwe uchinzwa kutambanudzwa mumutsipa wako nehuro. Kufema kazhinji uye dzokorora izvi kakati wandei.
Zvakanakira: Ino yeuso yoga inoisa chisiso kumeso kwako uye inogadzira shaya yako. Zvakare, zvakare ichaburitsa tsandanyama dzemeso ako.
2. Hove Chiso
Maitiro ekuita: Hove kumeso kurovedza muviri kunoitwa nekuyamwa matama ako nemiromo mukati uye kuyedza kunyemwerera munzvimbo iyoyo. Iwe unogona kusangana nekupisa kwekunzwa mushaya nematama. Usatombo kunetseka, ingo zorora uye dzokorora iko kurovedza!
Zvakanakira: Ichi chiitwa tones uye anotambanudza matama ako mhasuru uye anoita kuti matama ako asashome svetuka.
3. Shumba Pose / Simha Mudra
Maitiro ekuita: Pfugama pasi uise maoko ako pachidya chako wobva wadonhedza shaya yako wosvinura muromo. Tambanudzira rurimi rwako pasi, wakananga pachirebvu nesimba uye fema nemumuromo mako. Inzwi rekufema rinodzokorora kudzvova kweshumba. Dzokorora izvi kakati wandei.
Zvakanakira: Shumba pose inofungidzirwa seimwe yemhando yepamusoro asanas yechiso nekuti inobatsira kukurudzira uye kuridza huso hwako hwese hwechiso.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Maitiro ekuita: Fema zvakadzika uchigara pasi munzvimbo yejotus uye isa maoko ako pamabvi, simudza mapepa ako kumusoro, uye kukotamira kumberi. Kutanga kumanikidza chirebvu chako chakasimba pachipfuva chako uye bata mweya wako nekureba sezvinobvira. Regedza chinzvimbo uye dzokorora maitiro aya.
Zvakanakira: Iyo jalandhar bandha kurovedza muviri inogadzira kumeso kwako uye nekutaurisa ako ejaya mutsara. Ichi chiso cheyoga chakanakisa kune vanhu vane chin mbiri uye chinobatsira kuzvibvisa.
5. Nzira yekushambidza muromo
Maitiro ekuita: Zadza muromo wako nemweya uvhare. Furidzira mweya kubva padama rekuruboshwe kudama rerudyi, zvakafanana nekuchenesa muromo wako newasuka muromo. Enderera ichi chiitwa kwemaminetsi mashoma. Zorora uye tanga zvakare!
Zvakanakira: Ino yeuso yoga inozotaura matama ako uye ichabvisa chirebvu chechipiri kubva kumeso kwako.
6. Neck Kutenderera
Maitiro ekuita: Gara uye chengeta musoro wako wakatarisana kumberi uye ikozvino kukotamisa musoro wako kune rimwe divi muganhu nechirebvu chako uye tenderedza musoro wako mukutenderera kutenderera. Paunenge uchiita chiitwa ichi, chengetedza musana wako wakananga uye mapendekete pasi. Ita denderedzwa inofamba nenzira yakatenderedza wachi uye inopesana newachi.
Zvakanakira: Mutsipa roll kurovedza muviri ndeimwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzekubvisa huremu huviri uye zvinobatsira mukukwiza chirebvu chako, mhasuru dzemutsipa, uye jawline. Uyezve, inosunga ganda remutsipa uye inoderedza kutsvedza kweganda uye kubvisa kuunyana.
7. Kufuridza Mhepo
Maitiro ekuita: Simbisa musana wako uye tenderedza musoro wako kumashure uye tarisa mudenga kumusoro. Dhonza miromo yako uburitse mweya. Ita izvi kwemasekondi gumi uzorore.
Zvakanakira: Mutsipa uye mhasuru dzechiso zvinoshanda kumusoro uye izvi zvinoderedza chirebvu chechipiri uye zvinopa zvakasikwa kumeso kusimudza.
8. Kudhonza Miromo
Maitiro ekuita: Unogona kugara kana kumira nekuchengeta musoro wako wakatarisana kumberi uye wakananga. Simudza muromo wako wezasi uye pushaira shaya yako yepazasi uye unonzwa kutambanudzwa mumhasuru yako yechirebvu uye shaya paunenge uchizviita. Gara mune iyo mamiriro kwemaminetsi mashoma uye zorora.
Zvakanakira: Ino yeuso yoga inonzwika tsandanyama dzemeso ako uye inokupa yakakwira matama uye shaya yakakurumbira.
9. Kutarisa Kwameso
Maitiro ekuita: Vhura maziso ako akatambanuka uye usakwinya tsiye dzako. Gara munzvimbo iyi uye tarisa pane imwe nhanho iri kure kwemasekondi gumi uzorore.
Zvakanakira: Smoothens tsiye dzako
10. Shaya Kusunungurwa
Maitiro ekuita: Gara pasi fambisa muromo wako kunge uri kutsenga chikafu chako. Wobva wasvinura muromo wako zvakanyanya nerurimi rwako uchiiswa pamazino ako ezasi. Bata iyo kwemasekondi mashoma uye dzokorora akati wandei.
Zvakanakira: Iyi yoga yekumeso inokupa iwe unopinza uye unoyevedza cheekbones, inoderedza mbiri chirebvu, uye zvakare inokupa iwe wakakurumbira shaya. Zvakare, inotambanudza mhasuru dzakatenderedza shaya, matama, uye miromo.
Goverana ichi chinyorwa!
Kana iwe waifarira kuverenga chinyorwa ichi, chigovana nehama dzako dzepedyo.
Maitiro Ekuderedza Kurema Neyoga
