Inguva yezororo uye zvinhu zvinowanzodzikira nguva ino yegore - isu pachedu tichisanganisira.
Hapana chakaipa nekutora zororo (kazhinji rinodiwa) kuti umutsiridze uye kupinza muripo wese unodhura wemwaka, asi pakupedzisira, tese tinofanira kusvetukira kumashure mumaitiro edu ezuva nezuva.
In The Know's Phoebe Zaslav ane zvaanoda nezvaasingaite pamusoro pekuti ungachinja sei kudzokera kune hutano uye hwemazuva ose maitiro mushure mekunakidzwa kwezororo.
Pashure pezororo, tose tinowanzonzwa sokuti hatisi wenguva dzose. Tinogona kunge tichidya zvakanyanya kupfuura zvamazuva ese, tinogona kunge tichinwa zvakanyanya kupfuura nguva dzose, Phoebe akatsanangura. Uye izvo zvakajairika - asi unodzokera sei panzira?
Pazasi, tsvaga nzira yekusvetuka uchidzokera mumaitiro ako mushure mezororo.
The Don'ts
Svetuka chikafu chefashoni gore rino (uye gore rega rega).
Usayedze chero chikafu chefashoni kana kuverenga macalorie kana kucheka macalorie ako, Phoebe akadaro. Imwe, zvinongoita kuti iwe ushuve chikafu chawanga uchidya uye pakupedzisira, unogona kurwara nekudya kwefashoni uye kungodya chikafu chaunoda zvakadaro.
Aya marudzi ekudya ndiwo kusagadzikana , uye zvinobatsirei kuzvinyima zvinhu zvaunoda kwenguva refu?
Usadikitira kana ukatsvedza wodya zvakashata pano kana uko, Phoebe akadaro. Iva netsitsi kwauri uye zvibvumire kuva nezvinhu izvi zvine mwero. Nenzira iyoyo iwe hausi kuzovashuva nguva dzese.
Ingonakidzwa nekugadzirisa pano neapo pazvinenge zvichidikanwa, wobva watangazve maitiro ako sekurongwa.
Usapenge nekushanda, Phoebe akadaro. Izvi zvinongotungamira mukuneta kana pamwe kukuvara. Chinhu chinonyanya kushanda chaunokwanisa kuzviitira iwe kusvetuka kudzokera kune zvakajairika zuva nezuva Workout routine kuti uri kuenda kwauri.
Vaviri
Rega zvihwitsi zvawanga uinazvo - makuki nemapie nemakeke - ane michero yakakwira-fiber, akadaro. Hazvina kunaka kurega kudya shuga inotonhora turkey kana wanga uinayo svondo rese.
Muviri wako uchada shuga zvakadaro, saka Phoebe akati upe hutano, hushuga hwepanyama panzvimbo. Zvibereko zvakaita semaapuro, mabhanana uye michero zvinogona kukubatsira kunyaradza zino rinorwadza reshuga.
Inwa mvura yakawanda, Phoebe akawedzera. Mvura inogona kuva shamwari yako yepamoyo paunenge uchiedza kugadzirisa.
Kune zvakawanda hutano hunobatsira pakunwa mvura yakawanda . Chinwiwa chinobatsira mu hydration, chinoderedza kushuva kweshuga uye inovandudza kuita kwemitambo, kutaura zvishoma.
Kana mvura isiri jamu yako, edza kuipinza nemichero ine fiber yakawanda, Phoebe akakurudzira.
Pakupedzisira, nguva inotevera yaunoenda kuchitoro chegirosari, ita saizvozvo uchifunga.
Enda kuchitoro chegirosari uine runyorwa uye chikafu chizere chakarongwa svondo rinouya, Phoebe akadaro. Izvi zvichakubatsira kuti urege kutora takeout izvo zviri zvechisikigo hutano hushoma kupfuura kubika.
Paunoronga kudya kwako mberi, iwe unokwanisa kuita sarudzo dzakadzikama, dzine hutano.
Kana iwe wakafarira nyaya iyi, tarisa chinyorwa ichi pane nzira nhanhatu dzokurega tsika dzokudyisa .
Zvimwe kubva In The Know:
Zano remukadzi uyu rekubata vadikani vasingaremekedze muchiitiko ishasha
6 curated echipo madhairekitori ekutenga kune wese munhu pane yako runyorwa
Mudzimai akarumbidza mhinduro yake isiri-yehupenzi pakuvhenekwa nemukomana wake
Iyi ndiyo maikorofoni yaunoramba uchiona kwese TikTok
