Une zuva guru mangwana-asi zviri pachena kuti uropi hwako nemuviri hazvina kuwana memo, nokuti wanga uchikanda nekutendeuka kwemaawa matatu apfuura. Saka chii chaunofanira kuita kana usingagoni kurara? Edza chimwe cheizvi 27 zvinhu zvinozorodza zvinokurudzira kuzorora. (Hmm, pamwe unotobatwa nehope uchiverenga izvi.)
RELATED: 22 Zvinhu Chete Insomniacs Inonzwisisa
Makumi maviri nemakumi maviri1. Pfeka masokisi.
Imwe kudzidza anoti iwe uchakurumidza kurara kana uine maoko anodziya netsoka. Hei, zvakakodzera kupfura.2. Fungidzira musha wako weuduku.
Fungidzira ruzivo rwese rwemadziro ese, nzvimbo yemoto uye Laura Ashley munyaradzi. Paunenge usiri kufunga nezve kushushikana kwezuva, iwe unodonha nekukurumidza.
3. Dzima foni yako nekombiyuta.
Usanetseka: Hapana chiri kuitika pa Instagram na1 am Hongu, kwehusiku hwese.
4. Verenga bhuku.
Tingapa zano rimwe remabhuku aya ? Mapeji mashanu mukati uye iwe unonzwa zvivharo zvako zvichitanga kurema.
5. Isa thermostat yako pakati pe65 ne68 degrees.
Ndiyo nzvimbo inotapira yekuzorora zvakanaka husiku, maererano nechidzidzo ichi .
6. Kurara newawakaroorana naye ari ngonono?
Vaka mudhuri wemapiro kutenderedza musoro wako kudzivirira ruzha.
Makumi maviri nemakumi maviri7. Viga wachi yako yearamu.
Ehe, kuona wachi kuchakuchengetedza. Ita izvi kuti usaone kuti dzave 3:17 am Oo, dzave 3:18.8. Dzinga zvipfuwo zvako mumba.
Katsi yako kana imbwa yako inofanira kurara pamubhedha newe here? Tingatoti kwete kana ari hogi yemubhedha kana kukwenya muswe wake husiku hwese.
9. Uye vana vako.
Zvirinani ipapo mhuka dzinovaraidza, asi zvichiri kuvimbiswa kukukanha pakati pehusiku uye nekukumutsa kubva paREM yako kutenderera.
10. … Wobva wavhara nekukiya gonhi rako.
Ona zvinyorwa zviviri zvekupedzisira. Saka hapana mhuka dzinovaraidza kana vana vanogona kuuya kusvika alarm yako yarira. Duh.
11. Edza kurara pamubhedha wekupinza induction mat.
Zvakafanana nespiky yoga mat inosimudzira kuburitswa kweendorphin uye yobva yazorodza iwe kurara.
Makumi maviri nemakumi maviri12. Nyora runyoro.
Sanganisira zvese zvauri kunetseka nazvo. Icharamba iripo paunomuka mangwanani, tinovimbisa.13. Shandura kuita maPJs ako akanaka.
Hapana machira ekugadzira kana ma tag anovava anobvumidzwa.
14. Gadzira nyaya itsva yeshoo.
Unogona kuita izvi mupfungwa dzako.For Game of Thrones zvichida ? (Usazviita zvakare zvinonakidza kana kuti uchasimuka kwemazuva.)
15. Simudza kurambidzwa kwemagetsi.
Kungori sesendi wobva warodha Dzikama , chirongwa chekufungisisa chekufungisisa chinopa zvinonyaradza zvinonzwika sekunaya kwemvura uye masaisai anorovera kudzikamisa ruzha runovhiringidza.
16. Panzvimbo yemakwai, verengai kufema kwenyu.
Muzvikamu zvitatu (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Unozobuda usati wazviziva.
Related: 8 Zvinhu Zvingaitika Kana Ukatanga Kufungisisa
Chinyorwa chakagovaniswa naAdriene Mishler (@adrienelouise) musi waChivabvu 30, 2016 na10:08am PDT
17. Edza kumwe kutambanudza.
Yoga naAdreine paYouTube ine inoshamisa (uye yemahara) inoteedzana yekurara iyo yakagadzirirwa kunyungudutsa kushushikana.18. Pfeka mask yekurara.
Iwe watove watodhirowa mapofu, asi izvi zvinovharira icho chinogumbura chidiki chinopenya mwenje pakombuta yako, futi.
19. Muka ugeze unodziya.
Kunyorova kwemaminetsi gumi kunozorodza tsandanyama dzako uye nekukurudzira kurara.
20. Bata rimwe gumbeze.
Tungamira kune wadhiropu kuti usazotamba munyaradzi kudhonzera-hondo nekutsinzina kwako kwakakosha.
21. Dab lavender yakakosha mafuta papiro yako.
Chirimwa chinotumbuka yakaratidzwa nesayenzi kuti umbodzikamisa kurova kwemwoyo wako kwenguva pfupi uye kuderedza BP.
Makumi maviri nemakumi maviri22. Chinja piro yako.
Kana kuti pillowcase chete. Yako yazvino inogona kunge yakafuga zvinoshatirisa zvinokonzeresa izvo zviri kukuchengeta.23. Simuka ufambe-fambe mumba.
Chete kweanenge maminetsi gumi-kwete akakwana kusimudza kurova kwemoyo wako, asi zvakakwana kudzinga chero simba rinogara ririkukuchengeta.
24. Ita mukombe we chamomile chai.
Uye pamwe uuye nezvimwe zvishoma Game of Thrones nyaya iwe uchiikweva zvishoma nezvishoma.
25. Idya kiwi mbiri.
Iwo masosi echisikigo emelatonin, saka iwe unofanirwa kuve snoozin' munguva pfupi.
26. Edza kuzviparadzanisa netsandanyama.
Zvishoma nezvishoma tarisa kusimba, wozosunungura tsandanyama imwe neimwe mumuviri wako, kutanga netsoka dzako uye kushanda nzira yese kusvika kumusoro wako. Iwe unoburitsa chero kushushikana kwaungave wanga uchitakura zuva rese.
27. Zviitire mutsa.
Saka ungatozorara kubasa mangwana. Kana kuti iwe ungatofanira kupedza zuva zvachose cranky. Ukakurumidza kuzvigamuchira uye worega kunetseka pamusoro pemhedzisiro, iwe unokurumidza kukukurwa uchienda kunorara. Zzzzz...
Related: Kuora mwoyo? Tora Ropafadzo
