NZIRA DZAKARERUKA DZEKUVANDUDZA HUKAMA HWAKO NAAMAI MWANASIKANA

Ah, hukama hwaamai nemwanasikana. Inogona kunge iri kupenya kwezuva uye miraraungu à la Lorelei naRory Gilmore , kana, zvinonyanya kuitika, roller coaster ride à la Marion uye Lady Bird. Imwe nguva iwe uri kupopota pamusoro pe sweta isina kumira zvakanaka, iyo inotevera iwe uri kusarudza wakadzikama pakati pebhuruu kana beige maketeni ekamuri yake (kureva, kusvikira mwanasikana wako asingabvumirani newe ...). Chinhu chakanaka, asi chinogona kufanana nekushungurudza moyo, kunyanya kana uri kubata ne toxic mother kana mwanasikana. Chero nzira, hapana hukama hwakakwana&kunyara;-kwete, kunyangwe vasikana vaGilmore. Sezvineiwo, unogona kuvandudza zviri nyore hukama hwako hwaamai nemwanasikana uchishandisa nzira dzakaita sedziri pazasi.

nzira yekuvandudza hukama hwemwanasikana

MoMo Productions/getty mifananidzo

1. Ita Zvinotarisirwa Zvinotarisirwa Paukama Hwenyu

Munyika yakakwana, tese taizove nehukama hwakasimba nemunhu wese muhupenyu hwedu, kusanganisira vanaamai vedu nevanasikana. Asi chinhu ndechekuti, nyika haina kukwana. Vamwe vabereki nevana vaviri vachava shamwari dzepamwoyo, asi vamwe vachangoshivirirana. Kana iwe uri kutsvaga kuvandudza hukama hwako, ita chokwadi nezvazvo. Zvimwe hauna kuitirwa kuva shamwari dzepamwoyo—zvakanaka. Chingave chinotyisa kuita kuti tariro yako isimudzire chimwe chinhu chisingazombofa zvakaitika uye kuodzwa mwoyo kana zvisingaite.

2. Tsvaga Zvaunofarira

Kungave kukwira makomo kana kunotenga kana kuwana manicure, tsvaga zviitwa zvamunoda mose mozviita mese. Kushandisa nguva yakanaka pamwe chete hakufanire kunzwa sebasa, uye nzira iri nyore yekuita kuti kuve nekupedza nguva iyoyo muri pamwe muchiita chimwe chinhu chamunofarira mese. Kana iwe neimwe nzira usina zvaunofarira zvakafanana, edza zvinhu zvitsva kwamuri mese. Ndiani anoziva, pamwe imi mose muchaenda mukugadzira-hari nekukasika.

3. Sarudza Hondo Dzako

Dzimwe nguva zvakakosha kubvumirana kusabvumirana. Vanaamai nevanasikana, kunyange zvazvo vachiwanzofanana munzira dzakawanda, vanofanira kuyeuka kuti vakarerwa munguva dzakasiyana uye vakararama zvakaitika zvakasiyana. Iwe naamai vako munogona kuve nemafungiro akasiyana zvachose nezvebasa, hukama uye kurera vana, uye zvakanaka. Zvakakosha kuziva nzvimbo dzisina mumwe wenyu angangochinja pfungwa dzake uye obvuma kuremekedza maonero emumwe pasina kutonga kana ruvengo.

4. Dzidza Kukanganwira

Kuramba wakanamatira kumanzwiro okugumbuka kwakaipa kwauri—chaizvoizvo. Zvidzidzo zvakaratidza kubata zvigumbu kunowedzera BP , kurova kwemwoyo uye hurongwa hwekutya. Neimwe nzira, kumbundira kukanganwira kunogona kuvandudza hutano hwese nekuderedza kushushikana. Kupfuura hutano hwemuviri, kurega kuenda kunogona kuvandudza hutano hwepfungwa, hukama uye nzira yebasa. Healthline inoshuma hasha dzakavakwa yakanangidzirwa pane imwe bato inogona kubuda ropa mune humwe hukama. Kutsamwira amai vako nekutonga hukama hwako nemumwe wako kunogona kuratidza mauri kupopotera vana vako pachako nekudonha kwengowani. Kubva pakuchinja maonero ako kusvika pakurodha app yekufungisisa, pano maekisesaizi masere akasiyana kuti ikubatsire kurega chigumbu.

5. Shanda paKukurukurirana Kwako

Semumhando yese yehukama, kutaurirana chinhu chikuru chekubudirira. Iwe kana mwanasikana wako (kana amai) hausi vaverengi vepfungwa. Kubudirana pachena nezve manzwire auri kuita inzira yechokwadi yekudzivisa icho-cho-chakajairika chinhu apo nyaya diki inova nyaya hombe nekuti iwe hauna kuipinza mubud nekukurumidza.

6. Isa (uye Chengetedza) Miganhu

Miganhu ndiyo matombo ekuvaka ehukama chero hupi hwakanaka, saka kuvamanikidza nemhuri ndiyo kiyi yekuchengetedza chinhambwe chine hutano uchiri chikamu chehupenyu hweumwe neumwe. Murapi Irina Firstein inotitaurira kuti miganhu inzira yekuenda mberi kwemutambo unozivikanwa nekugadzira mamiriro ezvinhu aunonzwa wakasununguka uye wakachengeteka mauri. Miganhu inokubvumira kuti ufonere mapfuti, saka unogona kudzivisa chero kuputika kusingadiwi kuna chiremba wemazino kana maziso patafura yekudya. Rondedzera amai vako zvinhu chaizvo zvavanotaura kana maitiro avanoita zvinokurwadza, Firstein anotsanangura. Izvi zvinogona kunge zviri chero chinhu kubva pakunyomba kutaura kwaakaita nezve mumwe wako kusvika pakukuisa kwaakaita uchitaura nezvekusimudzirwa kwako kubasa. Muudze kuti unenge usiri pedyo naye kana achizotaura newe saizvozvo. Unogonawo kumuzivisa kuti kana akasarudza kusatarisa maitiro ake pamusuwo paunomuona, kushanya ikoko kunenge kuri kushoma nekure pakati, nekuda kwako.

Zvinogona zvakare kuve nyore sekuisa mitemo midiki kudzivirira kuputika kungangoita. Kana uchiziva kuti amai vako vachatarisa mutengo wemamonisi emuWhole Foods, bvumai kungotenga pamwe chete Trader Joe's . Kana iwe usingakwanise kumira uchiona mwanasikana wako achipedza maawa achipuruzira kuburikidza ne Instagram, kumbira isina-foni mutemo mushure mekudya kwemanheru. Kuisa muganho wakanaka uye une hutano zvinoreva kuti iwe unokwanisa kuve chikamu chehupenyu hweumwe neumwe, asi chete muzvirongwa izvo imi mose munogamuchira.

7. Shanda Paunyanzvi Hwako hwekuteerera

Unozvitora semutauriri wekutanga. Iwe unogona kupedza mitsara uye unongedza pfungwa senge pasina munhu bhizinesi. (Iwe wakafanana Queer Eye 's unlicensed therapist, Karamo, but IRL.) Ndinovenga kuzviparura kwauri, asi kupindira kwako nechido kuri kutopinza nzira yeunyanzvi hwekukurukurirana hunokosha kupfuura dzose: kuteerera kune kufunga . Sezvineiwo, pane zano rekuti ungava sei muteereri ari nani (kana kuti aite senge), uye zvinoshamisa nyore. Usati wapa mhinduro, imbomira. Ndizvo. Chokwadi.

Zvinoenderana neanonoka psychologist (uye munyori we Usadikitira Izvo Zvidiki ... uye Zvese Zvidiki Zvinhu ) Richard Carlson, kunonzi fema usati wataura.

Dr. Kenneth Miller, Ph.D., inopa shanduro yenzira : Usati wapindura mukukurukurirana, tura mafemo. Kwete mweya mukuru, une ruzha, uri pachena unoshevedzera kuti ‘Ndiri kuedza unyanzvi hutsva hwokuteerera zviri nani!’ Aiwa, kungofemawo zvako, kwakapfava, kunongoitwawo zvako. Inhale, wozofemesa.

Dr. Miller vanoti nzira anogona kunzwa kusagadzikana pakutanga, kunyanya kune vanhu vasina kugadzikana nekunyarara. *Akasimudza ruoko* Muchiitiko ichocho, iwe unogona nyore kupinda mairi nekungofema.

Asi nei nzira yacho inoshanda? Kutanga, zvinokumisa kubva nekukanganisa kukanganisa chero ari kutaura. Kumbomira kudiki inzira yechisikigo yekuti vanogona kuenderera mberi nezvavanenge vachitaura. Neimwe nzira, inovabvumira kuzorora; pasina dzvinyiriro yokuedza kupinza shoko mukati, vanonzwa vachimanikidzirwa zvikuru kugoverana mifungo yavo.

Chechipiri, kumbomira kunopa iwe mukana wekufunga zvakare mhinduro yako. (Yeuka tsumo iya yekare inoti, Funga usati wataura? Chokwadi ndechechokwadi.) Ndiani anoziva? Ungatosarudza kusataura chinhu zvachose.

8. Shandisa Matauriro ‘Ini’ Kana Kusawirirana Kunomuka

Kunyangwe muhukama hwakasimba hwaamai nemwanasikana, kusawirirana kunoitika. Pavanoita, zvinobatsira kuzvishongedza nehunyanzvi hwekuparadzira mamiriro acho. Nyaya iripo: 'Ini' zvirevo. Heather Monroe, ane rezinesi mukiriniki anoshanda nezvemagariro uye chiremba mukuru pa Newport Institute , inokarakadza kuti pane kuudza amai vako kuti, ‘Muri kufunga pamusoro peizvi zvose zvisina kururama,’ isa pfungwa dzako kwauri umene nokutaura zvinhu zvakadai sokuti ‘Ndinotenda ____’ uye ‘Ndinofunga ____’ kuti upedze kusawirirana. Chimwe chinhu chekuchengeta mupfungwa kana kukakavara kuchiitika ndechekuti hazvigoneke kuti chero chakanaka chingabva mukusanganisira wechitatu bato. Zvinogona kuva muedzo wokutaurira baba vako kana amai vako vachikupengesa zvakanaka, asi kukwevera mumwe munhu mukusabvumirana kwako kungangoita kuti zvinhu zvitonyanya kuoma.

SDI Productions / Getty Mifananidzo

Ziva Kana Hukama Hwako Husina Kugadziriswa

Wese amai-mwanasikana vaviri vane nharo apo neapo. Asi kana wagara uchinzwa sekunge wava munhu akashata zvakanyanya kana wadzokera kumba, mhuri yako inogona kunge ichitsika-tsika. toxic ndima. Vanhu vane muchetura vari kupera mvura; kusangana kwaunoita kunokusiya waparara mupfungwa,' anodaro Abigail Brenner, M.D . 'Nguva navo ndeyekutarisira bhizinesi ravo, izvo zvinokusiya uchinzwa kuvhiringidzika uye kusagutsikana, kana usina kutsamwa. Usazvibvumira kuti upererwe somugumisiro wokupa nokupa uye usingawani chinhu mukudzorera.’ Unonzwika wakajairana here? Kunyange zvingave zvakaoma zvikuru kutema mubereki ane chepfu kubva muupenyu hwako, hapana kunyara kuita kudaro. Heano zviratidzo zvipfumbamwe kuti hukama hwenyu hunogona kunge huine chepfu.

1. Vanoita godo kana kuedza kukwikwidzana newe. Amai vako vakashuvira kuve mutambi, asi ivo vakave mumiriri wekufamba. Ipapo pawakakandirwa saClara mukati The Nutcracker pazera 12, amai vako vakapedza maawa vachikuratidza mavhidhiyo e her mitambo ye ballet yekare uye yakaguma nekunzwa musoro pausiku hwekutanga kwako kukuru. Kunyange zvazvo zvingaita sezvisina musoro kuti munhu mukuru angave negodo kune ane makore gumi nemaviri, isimba iro vanhu vari mumhuri dzine chepfu vanoziva zvakanyanya.

2. Vanonyanyisa. OK, baba vako vanga vachipenga pawaimhanya pamba pazera remakore 9 uye vakaputsa vase renhaka. Asi kana achiri kugara achibhururuka kubva pamubato wezvinhu zvine musoro zvaunoita semunhu mukuru (sekunamira mumugwagwa uye kusvika maminetsi gumi nemashanu anonoka kusvika kune barbecue yake), hukama uhu hune chepfu yakanyorwa pese pairi.

3. Vanokuenzanisa. Iwe nehanzvadzi yako mukuru muri vanhu vaviri vakasiyana zvachose. Asi nekuda kwekuti iye chiremba ane vana vatatu uye iwe uri mumwe chete anotambira pahofisi yachiremba, mukoma wako anofarira kuedza kupesanisa imi vaviri. Hanzvadzi yako inotora mugwagwa mukuru, asi kugara uchitsvinyirwa nemukoma wako kuchiri kukuita kuti unzwe usina kuchengeteka uye uchirwiswa.

Four. Vanoita sevakabatwa . Dzimwe nguva, vabereki havagoni kubatsira asi mhosva inokanganisa vana vavo. (Unorevei, hausi kuuya kumba nokuda kweKutenda?) Asi pane musiyano pakati pokuratidza kuodzwa mwoyo uye kugadzira mhoteredzo ine chepfu nokupa mhosva mumwe munhu ari wose nokuda kwokunzwa kwavo. Kana amai vako vakaramba kutaura newe kwevhiki nokuti wafunga kupedza Thanksgiving neshamwari gore rino, unogona kunge uri munharaunda ine chepfu.

5. Havaremekedzi miganhu yako. Iwe unoda hanzvadzi yako, asi anogara achingofunga. Akaita tsika yekuratidzira kumba kwemhuri yako, asina kuziviswa, achitarisira kukwanisa kubondera pasofa kwemazuva akati wandei. Nekuti unomuda, unobvuma, asi kunyangwe wamukumbira kuti amire kupinda asina kufona, anoramba achizviita.

6. Vanogara vakarurama. Vabereki vako vakavenga munhu ari wose wawakambopfimbana naye, uye zvava kuvamba kunzwa sokunge kuti hakuna munhu achava akanaka zvakakwana. Vane maonero akafanana nezvezvinangwa zvebasa rako, shamwari uye zvimwe zvese. Kana iwe wakataura kuti iwe unofara nehupenyu hwako uye nevanhu vari mairi uye ivo havazogara kunze kwebhizinesi rako, saka hukama hwako nevabereki vako hunogona kunge huripo (kana husati hwavapo) hune chepfu.

7. Vanopa ultimatums. Rudo rwemubereki runofanira kunge rwusina magumo, handiti? Asi amai vako vanogara vachiisa mamiriro ezvinhu anonzwa achinyumwira setyisidziro. Muchokwadi, iwe wakanzwa mazwi, kana iwe usingazadzi-mu-isina, * iwe hausi mwanasikana wangu zvakare, kanopfuura kamwe. Maitiro ane chepfu? Hongu.

8. Nhaurirano dzinogara dziri pamusoro pavo. Iwe uchangobva parunhare rwemaminetsi makumi mana nemashanu nehanzvadzi yako wozoona kuti haana kana mubvunzo mumwe chete waakubvunza nezvehupenyu hwako kana kuti uri kuita sei. Kana akatarisana nedambudziko remunhu kana aine nhau dzinonakidza, ndicho chinhu chimwe. Asi kana izvi zvikaitika zvakanyanya pese paunotaura, saka hukama uhwu hunogona kunge huine chepfu. (Kunyanya kana akakupomera kuti hauna hanya naye kana ukaedza kushandura nhaurirano kwauri.)

9. Dzinopedza simba rako. Unonzwa zvachose here kupera simba pese paunosangana neimwe nhengo yemhuri? Hatisi kutaura nezvekunzwa sekunge iwe unofanirwa kuve wega kwechinguva chidiki, chimwe chinhu chinogona kuitika kunyangwe nevanhu vatinoda kuva pedyo (vanotanga kunyanya vanogona kuwana kupindirana kunopera). Kudyidzana nemunhu ane muchetura kunogona kukusiya uchinzwa kukundwa sezvo maitiro avo anoshamisa, anoshaya uye ekuchengetedza zvakanyanya anogona kusveta simba kubva mauri.